在小雪節氣里，要保持愉悅心態，可以經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養自己 。此外，小雪時節，要常吃菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁 。
少吃大熱食物防內火
練練“彈指功”冬天不怕冷
從小雪節氣開始，東北風刮的多了，氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾 。“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，所以大家外出時最好戴帽子，注意防寒、保護陽氣 。
在寒冷的冬天我們還可以掌握一些防寒養生小技巧 。吳曉晶醫生建議大家早晨出門前，可先搓熱頸后的大椎穴(就是我們一低頭，頸椎上最隆起的位置) 。早晨氣溫較低，也是容易傷風的時間，大椎穴屬于督脈，督脈總領一身陽氣，搓熱大椎穴可以提升陽氣，防止感冒 。
很多人冬天怕冷，容易手腳冰涼，練練“彈指功”可以讓這些狀況得到改善 。
“彈指功”非常簡單，每天用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復一百遍 。當然，彈的次數越多越好，有空就彈彈 。中指的指尖是心包經的止點，而心包經是心臟的保護墻，寒露之后，人體的氣血開始流注心包經，所以常彈中指，能夠促進氣血循環，提高人體的御寒能力 。
在這個節氣里，室內都開始供暖，外面又比較冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火 。比如你最近出現口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內火的表現 。雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是中醫告誡大家，過于辛辣、大熱的食物最好不要吃，特別是陰虛體質的人，這會更助長體內的“內火” 。
另外，寒冷干燥的室內，大多數人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、白蘿卜湯等，既能暖和身體又能滋補津液，還可以清火 。
小雪節氣應該吃什么
小雪容易導致上火，飲食調理上要注意滋補肝腎、清瀉內火和保養肌膚 。為此，特別推薦三類黑色食物：
黑芝麻紅棗粥男補肝腎女潤膚
很多人小時候都喝過黑芝麻糊，那暖暖的芝麻糊香讓你總有種被幸福包圍的感覺 。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病癥，在烏發養顏方面的功效，更是有口皆碑 。
黑芝麻紅棗粥是小雪節氣比較適合的養生食療粥，配料有粳米150克、黑芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克 。具體做法是：黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分;紅棗洗凈去核;鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸;然后改用小火熬煮，待米粥爛熟;調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用 。
荸薺冰糖飲抗菌退燒瀉內火
荸薺皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，自古有“地下雪梨”之美譽，北方人則視它為“江南人參” 。
荸薺中蛋白質和碳水化合物含量比較豐富，但熱量卻不是很高，很適合初冬食用 。
中醫認為，荸薺是寒性食物，有清瀉內火的功效，對于發燒初期的患者有較好的退燒作用，但高燒期間則不宜食用 。幼兒吃一些荸薺還能促進牙齒和骨骼的發育 。
荸薺冰糖飲的制作很簡單，大家在家就能做，主要的材料有荸薺150克、甘蔗150克、冰糖30克 。具體的做法是：削去荸薺和甘蔗的外皮并洗凈;入鍋加入適量水和冰糖，煮至荸薺和甘蔗熟透即可 。
相關經驗推薦
- 冬季養生 大雪節氣吃什么大補
- 大雪養生 大雪節氣養生吃什么
- 小雪是哪一天 小雪的習俗及氣候特點
- 冬季養生 大雪節氣將至三類人要注意
- 小雪節氣養生 小雪養生遠離各種誤區
- 小雪養生 小雪節氣吃什么養生最好
- 24節氣小雪 小雪節氣怎樣飲食才健康
- 24節氣大雪 大雪節氣到來該如何養生保健
- 小雪養生吃什么好 小雪溫補益腎八大食品
- 小雪如何養生 小雪養生請遠離誤區