大雪節氣過后 ， 相信大家也已經感受到了寒冬的厲害了 。年輕人身強力壯的或許感覺還會好點 ， 但是老人家就不一樣了 ， 老人家的抵抗力要差點 ， 為此 ， 老人家在大雪節氣里更是要做好各種御寒保暖工作 。那么 ， 老人家在大雪節氣養生要怎么做呢？
大雪節氣氣候寒冷 ， 寒氣凝滯 ， 很容易導致人體的氣血運行不暢 ， 原來的一些舊疾也會復發或者是變得更加嚴重 ， 有一些可能還會威脅到生命安全呢 ， 例如中風、腦出血、心肌梗死等 ， 這些基本不僅發病率明顯增高 ， 死亡率也急劇上升 。
大雪 ， 人體陽氣收藏 ， 氣血趨向于內 ， 水濕不易外泄 ， 無形中加重了腎臟負擔 ， 容易導致水腫、腎炎、遺尿、尿失禁等疾病 。冬季養生要注意腎的養護 。
大雪養生的重要原則是“養腎防寒” 。腎是人體生命的原動力 ， 腎氣旺 ， 生命力強 ， 機體才能適應嚴冬的變化 ， 而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲 。人體陽氣冬季內斂 ， 生理活動也有所收斂 。此時 ， 腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量 ， 又要為來年貯存一定的能量 ， 所以此時養腎至關重要 。
大雪時節老人養生小帖士
飲食
建議在飲食上要多吃些動物性食品與豆類 ， 補充維生素與無機鹽 。老人家可以在冬季的時候適當多吃些狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等 。還有就是 ， 冬天腎臟功能偏旺 ， 多吃咸味食品會使腎氣過旺 ， 使心臟力量減弱 ， 從而影響到人體健康 。因此建議老人在冬天要少吃咸味食品 ， 以防腎水過旺 。不過可以適當多吃些苦味食物 ， 以補益心臟 ， 增強腎臟功能 ， 比如醋、茶、檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜等 。
作息
大雪作息時間應遵循“早睡晚起” 。起床時間最好在日出以后 。早睡可以保養人體陽氣 ， 保持溫熱的身體 ， 遲起可養人體的陰氣 。日出后起床 ， 能躲避嚴寒 。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡 。被窩里的空氣不流通 ， 氧氣會越來越少 ， 容易使人體感覺胸悶、惡心、多夢、盜汗 。
運動
大雪時節運動必須注意體育衛生 。冬季易患感冒 ， 患感冒或發燒時 ， 千萬不要從事劇烈運動 。否則會加重病情 ， 甚至誘發心肌梗死或心肌炎 。冬季運動前要進行充分地準備活動 。因為在寒冷條件下 ， 人體的肌肉僵硬 ， 關節的靈活性差 ， 容易發生肌肉拉傷或關節挫傷 。
精神調養
冬季精神調養也要著眼于“藏” ， 即要保持精神安靜 ， 防止季節性情感失調癥 。有的人在冬季發生情緒抑郁、懶散嗜睡等現象 ， 這種癥狀主要是寒冷的氣候所致 。正確的方法是多曬太陽 ， 同時 ， 要加強體育鍛煉 ， 盡量避免緊張、易怒、抑郁等狀態 。
大雪寒氣盛 ， 老年人多煲湯喝
大雪是冬季寒氣最盛的時候 ， 老年人應該食療進補 ， 根據體質不同 ， 陽虛和陰虛進補方法不同 。陽虛指陽氣虛弱 ， 一般表現為畏寒 ， 四肢冷 ， 舌質淡 ， 苔白 ， 身倦乏力;陰虛表現為瘦弱 ， 頭暈乏力 ， 口舌干燥 ， 舌質紅 ， 少苔甚無苔 。為老年人開出的食療方子如下 。
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