大雪節氣已經來臨了，大雪的養生工作大家也要進入狀態了 。那么，大家知道大雪節氣要怎么養生嗎？中醫提醒我們 。大雪節氣養生需要牢記六大原則，究竟是哪六大原則呢？下面咱們一起來詳細了解一下吧！
每年的12月7號是24節氣中的大雪節氣，有時候會提前或者延后一天 。大雪節氣的到來預示著寒冬的來臨 。此時人們容易生病，因此做好養生工作很有必要 。從中醫養生的角度出發，此時正是冬季進補調理的最佳時機 。那么大雪養生究竟要怎么做呢？中醫師表示：只要遵循以下六大原則，就可以健康整個冬天了 。
一、養宜適度
所謂適度，就是要恰到好處 。不可太過，不可不及 。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措 。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年” 。
二、養勿過偏
綜合調養要適中 。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助 。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過反而會影響健康 。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與愿違 。
三、保暖護陽氣
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液 。因此冬天有“去寒就溫”的說法，那也就說說，冬季預防寒冷侵襲是必要的 。但不可以傳的過于厚，不適宜厚衣穿著厚衣服來烘烤腹背，暴暖大汗 。
大雪節氣的特點是干燥，空氣濕度很低 。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪 。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等 。
四、起居宜早眠早起
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起” 。早睡以養陽氣，遲起以固陰精 。
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫 。起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅 。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力 。
五、日常應注意頭與腳的保暖
中醫表示，目前來看雖然大雪不寒，但日常還應注意頭與腳的保暖 。因為頭為諸陽之匯，而寒從腳起，這兩個部位保暖好了，身體才能真正暖和，少生疾病 。保暖的重中之重是頭部，有研究發現，當氣溫處于4℃時，身體60%左右的熱量會從頭部流失，溫度越低，頭部損失的熱量越大 。現在出門戴帽子，對有心腦血管疾病的人來說尤為重要 。
六、改善心情多吃香蕉和燕麥
今冬霧霾天不少，有可能讓人變得陰郁，中醫提醒，改善心情可多吃些“開心食物”，可以試試香蕉及燕麥等谷物 。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護神經系統穩定，增加能量代謝，對抗壓力、抗抑郁也有幫助 。
大雪節氣吃什么
大雪時節，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的能量滿足機體的需要 。所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體 。
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