大雪時節 ， 萬物潛藏 ， 養生也要順應自然規律 。中醫上素有“春夏養陽 ， 秋冬養陰”之說 ， 所以冬屬陰 ， 要以固護陰精為本 。大雪時節是一年中陰氣較盛的季節 。這時如果借助天氣的優勢養陰 ， 則可以調整體內的陰陽平衡 ， 尤其是陰虛的人 。所以應注意風邪和寒邪的侵入 ， 尤其是頭部和腳部 。
去寒保暖護好頸肩胸：冬屬陰 ， 以固護陰精為本 ， 宜少泄津液 。所以冬天應“去寒就溫” ， 預防寒冷侵襲是必要的 。但又不能暴暖 ， 尤忌穿過厚服裝 ， 烘烤腹背 。
大雪節氣 ， 冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體 ， 從而引起嗓子疼、發炎等 。尤其對頸椎不好的人來說 ， 冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要 。除了脖子 ， 肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖 。
老年人睡覺少穿衣：老年人因為身體較弱 ， 因此怕寒 ， 冬天睡覺時喜歡多穿衣服 ， 但這樣做很不利于健康 。
因為人在睡眠時中樞神經系統活動減慢 ， 心臟跳動次數減少 ， 肌肉的緊張度減弱 。如果這個時候脫衣而眠 ， 可以很快消除疲勞 ， 使身體的各器官都得到很好的休息 。穿厚衣服睡覺 ， 會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發 ， 會感到寒冷 。穿多衣服睡覺時 ， 會越睡越冷 。
多步行藥物泡腳按摩：必須經常保持腳的清潔干燥 ， 襪子勤洗勤換 ， 每天堅持用溫熱水洗腳 ， 同時按摩和刺激雙腳穴位 。
每天堅持步行半小時以上 ， 活動雙腳 。此外 ， 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。尤其是藥物泡腳能讓藥物成分通過皮膚、黏膜、經脈以及絡脈進入體內發揮作用 ， 對于那些不能進補溫陽藥的人 ， 沐足的方法能幫助他們溫通四肢 ， 且避免了吃藥膳帶來的上火癥狀 。
養陰多喝水喝對水：冬日雖排汗排尿減少 ， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養 ， 以保證正常的新陳代謝 。大雪時節是一年中陰氣較盛的季節 ， 這時如果借助天氣的優勢養陰 ， 則可以調整體內的陰陽平衡 。
中醫認為 ， 水是陰中的至陰 ， 因此隆冬之際 ， 多喝水可養陰 。一般來說 ， 一天中有三杯水是必須要喝的 。但是喝水也是講究方法的 。首先不要一次喝過多的水 ， 200ml左右就可以;同時最好能保證一天的飲水量在1800ml以上 。剩下的在飲食中攝取就足夠了 。同時 ， 在運動過后 ， 也不要喝涼水 ， 以免因為外界天氣寒冷加之涼水刺激 ， 引起應激反應 。
調節情緒通風健腦：冬天易使人身心處于低落狀態 。改變情緒低落的最佳方法就是活動 ， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 都是消除冬季煩悶 ， 保養精神的良藥 。冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍 ， 應注意常開門窗通風換氣 ， 以清潔空氣 ， 健腦提神 。
早睡遲起少晨練：早晚溫差懸殊 ， 應謹慎起居 ， 適當運動 ， 增強對氣候變化的適應能力 。這是因為 ， 冬天的清晨 ， 往往是最冷的時候 ， 天寒地凍 ， 很不適宜到戶外活動 ， 而且 ， 清晨是空氣中氧含量最少的時刻 ， 要等到太陽出來后 ， 植物才會開始進行光合作用使空氣的含氧量慢慢增加 。另外 ， 冬季的早晨 ， 還比較容易出現大霧天氣 。小霧滴中懸浮著的那些細小顆粒 ， 吸進肺里對人體健康非常不利 。
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