當然，獼猴桃的王牌還是它的維生素C含量：每100克的維生素C含量為420毫克，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍 。
小寒養生忌諱做的事
1、不及時刷牙易感冒
經過一宿的睡眠，口腔內會殘存大量污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成牙菌斑 。如果起床后不及時刷牙，直接喝水或進食，會把這些細菌和污物帶入體內，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率 。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應該是認真刷牙 。
2、早起揉眼會感染
早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康 。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染 。
3、早起洗頭容易頭痛
從中醫角度來講，并不推薦早起洗頭，尤其是在冬天 。早上時間緊，很多人沒等頭發干透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節疼痛，甚至肌肉麻痹 。
4、光腳下床易腹瀉
很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利于健康 。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要 。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康 。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子 。
5、喝涼水腸胃遭殃
早晨喝杯涼白開被很多人當成養生秘籍 。事實上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣 。時間長了，女性會痛經，男性會出現胃病、關節疼痛等 。所以，建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水 。
6、戀床
現在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日 。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四肢發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛 。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點 。
7、立即劇烈運動
許多人，晨起后習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處 。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行 。若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外 。
小寒養生的營養粥
芝麻粥
搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等 。芝麻50克、米100克 。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟后，拌入芝麻同食 。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是冬季保健粥的佼佼者 。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效 。
胡桃粥
取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用 。胡桃肉20克、米100克 。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成 。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以有延年抗衰老作用 。
梨粥
梨2只，洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥 。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品 。
百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳 。
菊花粥
菊花60克、米100克 。先將菊花煎湯，再同米煮成粥 。因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效 。同時對心血管疾病也有較好防治作用 。
胡蘿卜粥
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