中醫(yī)保健DIY緩解疲勞 _DIY

【中醫(yī)保健DIY緩解疲勞】

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現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作生活忙碌，每天都很累！今天《生活妙招網(wǎng)》小編就來和大家一起探討如何緩解疲勞。理解疲勞起因疲勞是個多維且復(fù)雜的概念，從不同角度理解它有不同的看法。其表現(xiàn)可包括： ●持續(xù)性、不容易緩解的自我疲倦感，容易感冒。 ●身體癥狀，如倦怠無力、頭暈、胸憋氣、失眠多夢、容易出汗、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、食欲差等。 ●心理癥狀，如煩躁、情緒低落等。從中醫(yī)角度來說，生活起居不良，如睡眠欠佳、缺乏運動鍛煉、營養(yǎng)不當(dāng)?shù)仍?，都可引起臟腑陰陽氣血的失衡與虧虛，日久不復(fù)而導(dǎo)致疲勞。此外，情志因素如憂思勞神、惡劣的天氣和工作環(huán)境，以及某些疾病的發(fā)生與發(fā)展，都可影響氣血的運行和臟腑的正常運作，引起疲勞。從良好生活習(xí)慣開始養(yǎng)成有規(guī)律的良好生活習(xí)慣，對促進身體的新陳代謝，以及舒緩疲勞都有幫助。以下分享一些良好的生活習(xí)慣小貼士： ★臨睡前半小時可用溫水泡腳。 ★養(yǎng)成晚上11時之前就寢的睡眠習(xí)慣，而在上午11時到下午1時之間，可以適當(dāng)午休半小時。 ★可適當(dāng)做些運動如打球、游泳、慢跑等，但鍛煉強度不宜大，時間不宜過長。 ★養(yǎng)成吃早餐、不吃夜宵，且進餐時間規(guī)律的習(xí)慣。 ★建議多吃蔬果，少吃過甜、過油的食物或過食肉類。 ★敞開心胸，及時宣泄自己不良的情緒，如找家人朋友談心，以減少心理疲勞。 ★適當(dāng)做些讓自己放松的活動，如看電影、讀小說、聽音樂、練習(xí)瑜伽、學(xué)習(xí)自己感興趣的新技術(shù)或培養(yǎng)良好的嗜好等。 DIY保健操以下幾種保健操對長時間從事腦力勞動、缺乏活動的人，具有提神、舒緩疲勞的作用。深呼吸 1.慢慢吸氣直到無法再吸入為止, 維持兩秒后才緩緩呼氣，確保呼盡為止。 2.反復(fù)循環(huán)做以上動作約十次。梳頭