菠蘿的果肉中菠蘿:含有一種獨特的酶，能分解蛋白質 。吃了大量肉類菜肴后，嚼上幾片鮮菠蘿，對消化吸收幫助很好 。
桃子:性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有 “肺之果 ” 之稱，適宜肺病患者食用 。桃子果實營養豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果 。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食 。炎夏食桃，可養陰生津，潤腸燥 。
等等.不勝枚舉 。
五畜為益——
動物性食物：蛋白質、脂類、礦物質、 維生素 B族和維生素A、D
五菜為充——
也就是青菜，含有大量的維生素 。對于養顏，防止壞血病，益智等都有很大幫助 。
此外還要多喝水
水是健康之本 。人體70％是水分，血液里90%是水分，腦組織80%也是水分，兒童體內的水分甚至高達體重的85％左右 。
人類飲水比吃飯更重要 。水對于健康人體，延年益壽有著至關重要的作用 。水同時是最佳溶劑 。它在人體內攜帶著許多溶解或懸浮的寶貴的化學物質，滋養著人體的生理 。人體內各種生化反應都要依靠水才得以完成 。體內代謝產物的輸送和毒物的排泄也需依靠水來進行 。人體任何部分缺了它，就將無法生存 。水在維持生命方面比食物更重要 。人若不吃飯，光喝水也可延續生命2個月左右，若不吃飯不喝水則最多可活7天，高溫天氣只能活3天，可見水對于人體是多么重要 。但是人們往往忽視飲水的重要 。飲水要以不渴也飲，渴飲不足為訓 。飲水應以喝白開水為主，輔以其他飲水應高新鮮度，水煮沸后再燒3分鐘，達到國家標準 。飲水要先用水漱漱口，濕潤口腔，要掌握慢飲、多次、少量 。
當然想真正做到養生，還要從飲食，運動，心理等各方面進行訓練 。我所做的還遠遠不夠 。不過自從上過這門課，我正在努力養成一個健康的生活習慣，并試著影響身邊的人 。現在的我每天早晨刷牙前喝杯水 。中飯前喝口湯 。飯后盡量保證半個小時的午睡 。晚上少喝水，白天多喝水 。梨睡前一杯牛奶 。然后經過了一個安逸的睡眠之后，早晨醒來時要先躺半分鐘再起床 。經常買些水果吃 。煙戒了，酒也不怎么喝 。經常打打球，踢踢足球 。效果很明顯，精神好多了，臉上的本來不多的痘痘也沒有了 。
相信通過自己的努力和正確的方式，我的身體會越來越強壯，同時也希望身邊的朋友都可以健健康康的以后漫長的人生 。
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