孕期也要補(bǔ)葉酸孕媽補(bǔ)葉酸要掌握5個(gè)要點(diǎn)( 二 ) _也要

孕中、晚期，葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血：胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。所以孕婦缺葉酸要及時(shí)補(bǔ)充。
準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ，因?yàn)?ldquo;一人吃兩人補(bǔ)” ，孕期營(yíng)養(yǎng)關(guān)乎寶寶的發(fā)育。孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)到底該怎樣補(bǔ)？每天大魚大肉就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎？其實(shí) ，孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵在于營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)還要注意幾種關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。

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鈣
胎兒的骨骼發(fā)育需要你攝入足量的鈣。如果孕期鈣攝入不足，可能會(huì)影響寶寶的骨骼發(fā)育，還會(huì)引起孕媽媽腿抽筋等癥狀。鈣怎么補(bǔ)？富含鈣豐富的食物有奶類及其制品、黃豆及其制品、綠葉蔬菜、芝麻醬、蝦皮等。

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鐵
孕媽媽容易因?yàn)殍F質(zhì)攝入不足而導(dǎo)致缺鐵性貧血。缺鐵性貧血不僅危害到孕媽媽自身的健康，還可導(dǎo)致死胎、早產(chǎn)、分娩低體重兒、新生兒營(yíng)養(yǎng)性貧血等。
鐵怎么補(bǔ)？富含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟、大豆、黑木耳、牛肉、羊肉、蛋黃等。

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葉酸
在懷孕的前3個(gè)月開始攝取葉酸（每天400毫克），可使新生兒神經(jīng)管缺陷降低70％；在孕早期開始補(bǔ)充葉酸，還可以降低新生兒唇裂的幾率。
葉酸怎么補(bǔ)？補(bǔ)充葉酸可以吃葉酸片，也可以多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟、橘子、蛋黃等。