時光飛逝，不知不覺我們已經度過春節，也即將迎來二十四節氣中的雨水節氣 。這也就意味著雨水天氣的增多，溫差起伏不定，那么我們想要做好雨水節氣養生需要注意些什么呢？不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧！
雨水時節正值初春，氣候轉暖，又風大物燥，常會出現皮膚、口舌干燥和嘴唇干裂等現象，這是“上火”的表現 。
雨水節氣期間造成“上火”的原因有很多，多由于飲食起居不當引起，一般分為外感之火和內生之火兩種 。
外感之火主要與自然界的氣候變化相關，如春天干燥，屬于溫熱的氣候，這種條件下人體就容易上火 。
內生之火則主要與人們在日常生活中的飲食結構、消化代謝功能、體質及情緒變化等密切相關 。
為防止“上火”，雨水節氣養生應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充水分 。
由于春季為萬物生發之始，陽氣發越之季，應少食油膩之物，以免助陽外泄 。
具體來說，雨水時節應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣，可食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山藥、芋頭、藕、蘿卜、甘蔗等，同時少吃生冷黏雜食物，以防傷及脾胃 。
專家提醒
雨水節氣養生“上火”期間應少吃或不吃辛辣的食物，不喝酒，多魚少肉，特別是要少吃牛羊肉及火鍋等 。此外，還要做到生活有規律，注意勞逸結合，切忌熬夜 。
雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多 。隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟 。脾胃氣滯之時就得調養好 。
在中醫上，脾胃有益氣化生營血之功效 。人體機能活動的物質基礎，氣血、津液等都化生于脾胃 。脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛;脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡 。
如何協調脾胃？除了保持一定的運動量外，飲食調整很重要 。
首先平時喝水盡量喝溫水 。一些人在春季容易出現所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚 。
另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現腹瀉等問題 。這時候不可以盲目進補，避免助陽外泄，肝木生發太過，克傷脾土，同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝郁脾虛，脾失健運，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯，導致一系列的脾胃問題 。
在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例 。
同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、等 。其次，要注意健脾利濕 。
內以養護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養脾的目的 。
春寒料峭，濕氣一般夾"寒"而來，因此雨水前后必須注意保暖，切勿受涼 。
同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣 。平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的 。
暖冬倒春寒，利弊各一半
春季早晚溫差較大，就需要注意冷暖適度，早晚天氣冷適當多穿一點，中午天氣熱起來就適當減一點 。
雨水節氣需要注意的是倒春寒，我們度過了一個暖冬 。
客觀地說這種倒春寒利弊參半 。弊端顯而易見，溫暖的天氣中萬物生發長養，突然襲來的寒冷會損傷這些生生之意 。
同時，天氣的驟然變化，也會造成一些疾病的發生 。另外，雨雪也為我們日常的生活造成不便 。
但是倒春寒的益處也是顯而易見的，比如我們度過的暖冬，由于天氣不夠寒冷，腎水收藏不足，來春木氣生發，易于致病 。
【雨水節氣 雨水節氣要謹防上火】而這一場倒春寒恰好能放緩木氣生發的節奏，同時加大冬令收藏的力度，正是“亡羊補牢時猶未晚” 。
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