立夏時節(jié)，雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣 。
另外進入立夏后，晝長夜短更明顯，此時順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應(yīng)注意睡好“子午覺”，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力 。
如果沒有條件午睡，可以閉目養(yǎng)神 。
增酸減苦可多食粥類
王麗紅介紹，立夏后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強 。此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣 。
【立夏養(yǎng)生 立夏時節(jié)固腎驅(qū)寒是重點】此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧 。
平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內(nèi)臟、肥肉等，少吃過咸的食物 。
夏日炎熱，胃腸功能受暑熱的刺激相對減弱，為了保證胃腸功能正常，選用食物滋養(yǎng)補益，抵御暑熱侵襲，是夏季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié) 。
食粥是夏季最佳的飲食 。如將綠豆、蓮子、扁豆等加入梗米中一起熬粥，涼后食用，可起到健脾胃、祛暑熱的功效 。在春夏交替時節(jié)，燉湯時，放些沙參、玉竹，都是養(yǎng)陰潤燥的補藥 。
結(jié)語：現(xiàn)在正值立夏時節(jié)，天氣炎熱，人們不注意保養(yǎng)就很容易讓自己的身體受傷，因此在平時的生活中一定要注意養(yǎng)生，今天跟大家講解了立夏時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€人都能擁有一個健康的身體 。
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