夏日炎炎 ， 不知不覺我們已經快到了二十四節氣中的小滿節氣 ， 那么在這個炎熱的時節 ， 一不小心就會讓自己的身體受傷 ， 那么我們應該如何做好小滿養生工作呢？不要著急 ， 接下來我們就一起去文章中看一看究竟吧！
滿節氣到來很多地方都開始進入悶熱潮濕的天氣 ， 這個時候應該要注意養生保健 ， 預防一些夏季疾病的發生 。而這個時候 ， 也是人體的生理活動處于最旺盛的時期 ， 消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多 ， 所以 ， 應及時適當補充 ， 才能使身體五臟六腑不受損傷 。但“病從口入”的古訓時刻都有現實的警示意義 ， 所以 ， 在盡享夏日豐盛美味的同時 ， 也更要慎重舌尖上的美味 。
一、不要過量進食生冷食物
進入小滿后 ， 氣溫不斷升高 ， 人們往往喜愛用冷飲消暑降溫 ， 但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥 。
此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥 ， 由于小兒消化系統發育尚未健全 ， 老人臟腑機能逐漸衰退 ， 故小孩及老人更易出現此種情況 。因此 ， 飲食方面要注意避免過量進食生冷食物 。
二、少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物
小滿過后 ， 雨水漸多 ， 空氣滋潮濕熱 ， 皮膚蘊濕生熱 ， 容易引起風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等 。
《金匱要略·中風歷節篇》說：“邪氣中經 ， 則身癢而癮疹” 。所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物 。
因此 ， 諸如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物 ， 如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉此類的美味 ， 要在小滿節后適當節制攝取 ， 避免誘發各種皮膚病 ， 從源頭做到“防熱防濕” ， “未病先防” 。
三、少吃羊肉串、火鍋、燒烤類食物
小滿到來 ， 相信大家已經感到炎熱夏天的到來 。
這時 ， 三五個朋友相約吃大排檔、羊肉串、火鍋等可謂吃的熱火朝天 ， 興致盎然 ， 然后幾瓶冰鎮啤酒下肚 ， 直呼爽歪歪 。
然而 ， 這是一種很不衛生、極不健康的飲食方式 。正如前述 ， 油煎熏烤、牛羊蝦蟹發物本是高熱量、溫熱助火之物 ， 容易引起腸胃積熱 ， 而冰鎮啤酒刺激腸胃 ， 正邪相侵 ， 容易引起脾胃不和 ， 導致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發生 。
當然 ， 路邊的燒烤和觥籌交錯聲總會不自覺地吸引你的腳步 。
如果實在禁不住這些所謂美味的誘惑 ， 那但坐無妨 ， 適當飲食 ， 滿足下味蕾也未嘗不可 。
但要注意下你所食用的肉菜是否新鮮 ， 有無異味 ， 最重要的你吃的是否真的牛羊肉？
最近新聞里到處是老鼠肉冒充牛羊肉、人工合成牛羊肉的報道 ， 也許就發生你身邊 ， 所以不得不注意 。
小滿時節養生注意事項
首先 ， 防熱病
防熱病可是小滿時節養生注意事項中的重中之重 。少吃辛辣 ， 多吃苦瓜、喝綠豆湯 ， 及熬涼茶都是降暑的好方法 。
但需要注意的是 ， 夏季到了 ， 人們夜晚的活動開始增加 ， 熬夜變得司空見慣 。在小滿這樣的節氣里 ， 熬夜更易令人產生內熱 ， 這樣內熱、外熱交加 ， 很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀 。
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