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谷雨養(yǎng)生 谷雨祛濕氣重調(diào)養(yǎng)

知識百科濕氣谷雨

谷雨適宜進補和春捂，祛濕氣重調(diào)養(yǎng)才是谷雨養(yǎng)生的關(guān)鍵點 。那么，谷雨吃什么養(yǎng)生好呢？谷雨養(yǎng)生的食物有哪些呢？下面，我們一起到文中看看，谷雨氣節(jié)養(yǎng)生祛濕的食物都有哪些吧！
本周日將迎來谷雨節(jié)氣 。谷雨是二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣 。由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養(yǎng)生時應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點進行調(diào)養(yǎng) 。
起居養(yǎng)生：防花粉過敏
花粉過敏是春天高發(fā)的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏原 。而谷雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風(fēng)一吹，很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀 。過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等 。特別要注意避免與過敏原接觸 。在飲食上減少高蛋白、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時到醫(yī)院就診 。
谷雨時節(jié)陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟腑之氣 。
運動養(yǎng)生：重精神調(diào)養(yǎng)
谷雨后降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使體內(nèi)環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常運作 。
中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽 。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣特別清新，正是采納自然之氣的好時機，而活動為養(yǎng)陽最重要的一環(huán)，人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜椖浚缏堋⒆霾佟⒋蚯虻龋部梢缘揭巴獯河危@不僅能暢達心胸，怡情養(yǎng)性，而且還有利于身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生 。
谷雨時節(jié)，肝腎處于衰弱狀態(tài)，所以應(yīng)注意加強對肝腎的保養(yǎng) 。在精神情志養(yǎng)生方面，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動 。
飲食養(yǎng)生：食療祛濕氣
谷雨前后，脾處于旺盛時期 。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時正是補養(yǎng)身體的大好時機 。
應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補腎的食物，適當(dāng)吃一些含B族維生素較多的食物，如小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應(yīng)陰陽的變化，這樣不僅可以提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎(chǔ) 。
如果飲食不當(dāng)，極易使腸胃受損 。從這個意義上講，這一時期又是胃病的易發(fā)期 。消除病因是治療的關(guān)鍵，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無度，少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等 。
過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點，要抓緊時機調(diào)理肝血 。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目 。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜 。
中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng) 。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效 。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用 。
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng) 。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關(guān)節(jié)疼痛等情況，如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā) 。

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