當心越減越肥！超多的人吃錯 _越減

當心越減越肥！超多的人吃錯「減脂餐隱形4炸彈」誤踩率上達80% ，吃一週沒瘦反長胖超恐怖！許多女生對於減肥第一個念頭就是說節食，這樣從飲食著手是沒錯的，但並不節食只是該改變吃的東西，這時就會有許多人會選擇一些傳說中熱量低的食材，想不依靠運動就能瘦下來，但其實妳以為的「好食材」將會讓妳越吃越肥，沒瘦反長胖！超多的人誤會這減脂餐的這4大隱形炸彈，吃錯當心變更胖，千萬別爆雷！ 01__冬粉

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堅信大約90%的女生們都以為冬粉是低熱量的，其實大部分是沒錯的，特別是在當它跟一般高梁米飯、麵包等精緻澱粉對比時，因此女孩在減肥時常見它來取代米飯為主食正餐，但它這樣並不徹底是減肥的好選擇喔！因為現在的冬粉許多并不是以綠豆製作，反而是應用馬鈴薯或紅薯的薯類冬粉，它就變成屬於生產加工過的精緻澱粉，不只飲食纖維含水量減少，也是高GI、不斷上漲糖指數的食材，會使血糖值迅速升高，並易轉化為人體脂肪儲存，此外許多人認為冬粉吸水力發電佳，可提升飽足感，但由於水分也非常容易排出來，故非常容易飽也迅速覺得飢餓，後續將會吃大量，並且冬粉會消化吸收萬惡之源的湯汁，讓妳在不自覺的狀況下攝取很多隱藏的額外熱量。 02__新鮮水果

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大約所有人愿意新鮮水果是營養的食材，因此多吃它應該也沒關係，要其實說確實是沒錯，它能夠補充身體需要的多種營養素，但其實新鮮水果含有的糖分實不在低，除開種類還要慎選，攝取的量還要留意，過量還是會轉化為人體脂肪，並使血糖值飆升，事實上本質不合適替代做為主食，且長期只攝取新鮮水果，更會使身體營養不夠，若身體的蛋白質質欠缺，妳所減下來的也不會是惱人的人體脂肪，只是可燃燒脂肪的珍貴全身肌肉，比較建議選擇低GI的新鮮水果，並且一天不攝取超過兩份。 03__全麥麵包

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事實上減肥的人還是必須攝取澱粉，因其實才可以使身體有足夠動能一切正常運作，並它可與蛋白質質結合產生全身肌肉，而對於澱粉許多的人還是喜歡吃麵包，在減脂時就會改選所謂的全麥麵包，但其實現在坊間一些並非真全麥，它反選擇應用麩皮與麵粉混製，導致妳攝取過多隱藏的高熱量，並不屬於真實未精緻的優質澱粉，要是一不注意查詢，就會跌入圈套了！ 04__麥片、燕麥

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許多的人會將麥片或燕麥添加牛乳或優格服用，覺得不只身心健康又有飽足感，但其實坊間大多數所謂的既食麥片，都加上了許含糖量、苞米澱粉、麥芽糊精或食用油及鹽等，若每日替代主食很多攝取，徹底就是說在提升高油、葡萄糖、高熱量的攝取，且許多會摻入果乾，也是一大炸彈！此外一種較身心健康的純燕麥，這樣它依舊屬於澱粉類，每天攝取的量也應該分派與操縱，並并不是因為其身心健康，就能毫無限定的攝取，此外最好是配搭熱量低的蔬食與優質蛋白質質，才會營養平衡。