護(hù)脾胃
驚蟄時(shí)節(jié)在飲食上應(yīng)適當(dāng)食用辛溫升散的食品，如麥、棗、豉等，而生冷黏雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃 。如形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘痰濕的人 。飲食應(yīng)該多吃健脾利濕，化痰祛濕的食物，少食肥甘厚味、飲料、酒類(lèi)之品，且每餐不宜過(guò)飽 。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑、球類(lèi)等活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì) 。
另外，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康 。起居上應(yīng)著重防止風(fēng)、寒、濕邪致病，藥養(yǎng)上應(yīng)以甘緩益氣、清輕疏肝或柔肝的藥物為主，如黨參、枸杞子、蜂蜜、百合、山藥、大棗、白芍、當(dāng)歸、葛根、柴胡、香附、菊花之類(lèi) 。注意調(diào)理起居飲食可起到預(yù)防疾病的目的 。做到早睡早起，以助生陽(yáng)之氣升發(fā)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力 。
驚蟄養(yǎng)生三大注意點(diǎn)
3月6日，我們將迎來(lái)驚蟄節(jié)氣，此時(shí)各地天氣開(kāi)始回暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，那么，驚蟄期間的養(yǎng)生要注意哪些呢？下面，跟小編一起來(lái)看看驚蟄養(yǎng)生三大注意點(diǎn)吧 。
飲食要清淡多吃梨
驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。我國(guó)民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗 。專(zhuān)家稱(chēng)，生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效 。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃 。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等 。
穿衣應(yīng)以捂為主
天文專(zhuān)家提醒說(shuō)，驚蟄時(shí)節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當(dāng)大，公眾在穿著上要注意保暖 。
一些年輕人，尤其是姑娘們，往往在早春時(shí)節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實(shí)對(duì)身體很不利 。如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子里穿裙裝，暴露在外的肢體會(huì)因?yàn)轱L(fēng)寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動(dòng)不靈、酸痛等不適，特別是膝關(guān)節(jié)外皮下脂肪少，缺乏保護(hù)，對(duì)冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥，久之會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎 。因此，此時(shí)節(jié)在穿著上還是要注意保暖，以“捂”為主 。
早睡早起去“春困”
“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)” 。專(zhuān)家稱(chēng)，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽(yáng)氣，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康 。
結(jié)語(yǔ)：今天是驚蟄，氣候會(huì)慢慢的變暖了，但是，在穿衣上面，還是要注意保暖的哦 。飲食上，我們要多吃清淡的食物，還要做到早睡早起，這樣才能擺脫春困 。最后，運(yùn)動(dòng)也是必要的，但是不能夠做太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)哦 。
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