不得不說 ， 現在的孩子確實比過去的孩子見識多了！別的不說 ， 光是電子產品就沒法比！小小年紀的人在家里用網絡課 ， 不管是手機、平板還是電腦 。 我甚至可以自己做PPT！
記得小時候家里最重要的電器就是一臺小黑白電視機 。 沒有遙控器 ， 只有兩個旋轉按鈕！晚上播新聞的時候 ， 窗戶上、平房上、墻上都有人 。 直到最后電視上出現雪花 ， 大人小孩才依依不舍的離開！
眾所周知 ， 最近由于疫情反復 ， 很多地方的孩子都在家里上網絡課 。 說到底 ， 和平時相比 ， 電子產品確實用的時間比較長 ， 所以家長非常重視對孩子視力的保護！
一般來說 ， 常吃含“葉黃素”的食物有助于保護雙眼視力 。 所以今天給大家分享三種富含葉黃素的食物及相關做法 ， 都是妥妥的干貨 。 希望能幫到你！有需要的朋友 ， 下面一起來看看吧！
提起獼猴桃 ， 很多朋友首先會想到它的維生素C含量和酸甜多汁的口感！其實獼猴桃是所有蔬菜水果中葉黃素含量最高的！而且很多朋友吃的獼猴桃都是去皮即食的 。 今天 ， 他們總是分享一種不同的吃法 ， 那就是好吃又有營養 ， 尤其是對孩子來說！
配料：獼猴桃、銀耳、冰糖
做法：先將獼猴桃去皮 ， 切成小塊備用；銀耳洗凈 ， 用清水浸泡；鍋中加入適量的水 ， 然后加入泡好的銀耳和適量的冰糖 。 大火燒開后 ， 改用小火煨 。 當銀耳膠質地較稠時 ， 加入切好的獼猴桃塊 ， 然后用大火煮5分鐘出鍋！
燉獼猴桃銀耳湯酸甜爽口 ， 入口軟糯嫩滑 ， 非常好吃！喜歡酸味的朋友 ， 可以多放獼猴桃 。 一般我們一家三口有兩只獼猴桃 ， 差不多夠了！喜歡的朋友不妨跟著吃 ， 好吃又開胃！
現在很多孩子喜歡吃面包蛋糕等各種甜食 ， 卻不喜歡粗糧！一直在想 ， 我們需要葉黃素含量高 ， 味道好的粗糧 。 關鍵孩子還得喜歡吃 ， 是玉米！一般來說 ， 玉米太老了 ， 建議不要太復雜的做法 ， 但就算是煮 ， 也有竅門！
配料：玉米、鹽、小蘇打
做法：將玉米外層的葉子剝掉 ， 只留下最靠近玉米粒的那幾層嫩葉 。 沖洗干凈后放入鍋中 ， 然后加入適量的水 ， 直到玉米沒了 。 然后加入一勺小蘇打和兩勺鹽 ， 大火煮開 ， 煮20分鐘 。
小貼士：用小蘇打煮玉米 。 第一 ， 玉米更容易變軟腐爛 。 第二 ， 玉米加小蘇打味道更好 。 第三 ， 可以讓玉米釋放的煙酸翻倍 ， 而煙酸就是維生素PP ， 是我們人體非常重要的營養素 。 加鹽是為了突出玉米的甜味 。 就像吃西瓜的時候 ， 在西瓜瓤里蘸點鹽 ， 你會發現味道更甜 。 鹽煮玉米也是如此 ， 但這樣吃并不會增加鹽的攝入量 。
南瓜中葉黃素的含量相當高 ， 每100克約有14毫克葉黃素 。 最重要的是南瓜含有19種氨基酸和豐富的微量元素 。 說實話 ， 這三種食物中 ， 南瓜是我的最愛 。 又便宜又好吃又有營養！
配料：南瓜、面粉、雞蛋
做法：先將南瓜去皮去籽 ， 切成小塊 ， 然后放入蒸籠蒸熟；蒸熟的南瓜冷卻后放入破壁機或料理機中 ， 然后打入2個雞蛋 ， 再打成南瓜醬備用；
在蒸碗上刷一層食用油 ， 然后倒入南瓜糊 ， 用勺子撇去浮沫 ， 再倒入適量面粉 ， 攪拌成濃稠的類似酸奶的形狀 。
用保鮮膜把碗封好 ， 用牙簽戳幾個洞 ， 讓它能輕松呼吸 。 最后放在蒸籠上 ， 開大火 ， SAIC后蒸10-15分鐘左右！
【經?？措娔X吃什么比較好？經?？措娔X吃什么，照著文章做就好】南瓜蒸糕蒸好后 ， 稍微晾涼 ， 然后倒扣在面板上 ， 切成塊！這樣做出來的南瓜蒸餅又甜又嫩 ， 用手一壓很有彈性！南瓜老余建議選擇栗子南瓜 ， 栗子筋少 ， 甜度高 ， 不加糖也很甜！
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