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【不運動肌肉就會變成脂肪嗎？養生誤區你要知！】養生誤區你要知！
1、不運動肌肉會轉成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養生大師多納-理查德森-尤爾說：這種情況是不會發生的 。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪 。這兩者之間不會相互轉化 。肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實 。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪 。反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉 。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內的多余脂肪 。”
2、中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應該“溫服”，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時再喝；丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一種 。發散風寒的中藥，應該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力 。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好 。在我國南方，夏天經常服用的一些“涼茶”，實際上也屬于中藥的一種 。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好 。
3、早睡早起身體好
隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘 。年輕人（尤其是仍在發育的青少年）只要按照自己的生理時鐘作息即可；但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老 。
4、每天8大杯水保健康
每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔 。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康；而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險 。很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命 。
5、裸睡比較健康
專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關系也沒有 。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險 。
6、塑身內衣，不費力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上，塑身內衣的導購小姐怎么說？身體的脂肪是可以移動的 。再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子 。你說誰能抵擋這樣的誘惑？
錯！塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖 。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾玻所以，養生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響 。束腰還可能影響下肢血液循環 。如果一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態下，就會對身體造成損害 。
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