健康生活｜想要養(yǎng)生保健？常按這4個穴位，好處不請自來 _中醫(yī)養(yǎng)生

近年來，人們愈來愈存眷#攝生保健# 。正在浩繁攝生保健之法中，西醫(yī)穴位推拿可以正在不必藥、沒有扎針的狀況下完成攝生保健，克制了情況、設(shè)置裝備擺設(shè)等限定，因此遭到廣闊大眾的喜愛。
正在咱們的身上有良多攝生穴位，那末咱們一樣平常攝生想要攝生均可以推拿甚么穴位呢？明天就來給大師講一講。

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西醫(yī)攝生保健的經(jīng)常使用穴位1.神闕穴：
居于人體正中，外連四肢百骸而內(nèi)聯(lián)五臟六腑，堪稱一穴系滿身。神闕穴從屬于任脈，位于臍地方，即肚臍，主治虛寒之證，如四肢厥冷、中風(fēng)虛脫、形憊體乏、水腫鼓脹、繞臍腹痛、泄利、脫肛等。
推拿時，把兩手搓熱，以神闕穴為中間，逐步擴展至全部腹部，順時針抖轉(zhuǎn)(男子相同)，每一次揉360下，可正在夜晚睡前與晚上起落后行。請求力度適中，舉措弛緩，以腹部發(fā)燒且無沒有適感為好。

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2.百會穴：
百會穴為調(diào)理年夜腦功用的要穴，與年夜腦親密聯(lián)絡(luò)，從屬于督脈，處于人之頭頂，前發(fā)際正中直上5寸的地方，為人體各經(jīng)上傳的陽氣交會的地方，是多種疾病醫(yī)治的首選穴，具備較高的醫(yī)學(xué)研討代價。百會穴主治虎頭蛇尾、頭痛、眼花失眠、煩躁、痔瘡、脫肛、高血壓、低血壓等。
推拿時，以一手的食指或許中指附于百會穴，由輕漸重，按3～5次，后沿順時針標的目的以及逆時針標的目的各扭轉(zhuǎn)揉動30次；或者以空心掌輕叩數(shù)次。推拿時沒有宜使勁過分。

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【健康生活｜想要養(yǎng)生保健？常按這4個穴位，好處不請自來】3.足三里穴：
足三里穴從屬于足陽明胃經(jīng)，為胃之下合穴，位于外膝眼下三寸、脛骨邊沿。經(jīng)常使用于各種胃病的醫(yī)治，如胃十二指腸球部潰瘍、急慢性胃腸炎等，還可醫(yī)治失眠、便秘、泄瀉、吐逆、噯氣、肝炎、腸炎等，正在醫(yī)治急性胃痛時后果尤其明顯。
推拿時，可天天以中指或者拇指按壓足三里穴 5 ～10 min，15 ～20 次／min；或者用拇指指面垂直按揉足三里穴數(shù)次，其他四指伸開或許握拳，協(xié)同使勁；或者以空拳垂直捶打足三里穴位數(shù)次。按壓時請求力度適中，以發(fā)生酸麻脹痛之感為好。

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4.涌泉穴：
涌泉穴從屬于足少陰腎經(jīng)，為腎經(jīng)之井穴。位于足底，取穴時可取仰臥位或者正坐，足前部凸起處，第2、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處即為涌泉穴。涌泉穴是人體短命的年夜穴，主治頭暈、目炫、頭頂痛、咽喉痛、失音、舌干、癲疾、便秘、暮年性哮喘、小兒驚風(fēng)、暮年性哮喘等。
推拿時，可推搓、拍打涌泉穴，取座位或者盤腿座位，以雙拇指從足跟向涌泉穴處重復(fù)推搓，或者以雙手掌輕緩、天然地拍打；或者取俯臥位、仰臥位，雙腳瓜代對于搓。推搓、拍打時不克不及過分使勁，以部分發(fā)生麻脹或許溫?zé)岣袨楹?。

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推拿穴位可以起到調(diào)暢氣機、疏浚氣血、諧和陰陽的感化，比擬針灸醫(yī)治和藥物醫(yī)治等辦法，更加便當(dāng)與平安。
參考文獻：
[1]胡蕖.西醫(yī)穴位與攝生保健[J].大師安康（中旬版）,2018,12(7):23-24. DOI:10.3969/j.issn.1009-6019(z).2018.07.021.