4.每天下蹲可強腎中醫認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補腎的作用 。
具體方法：先松松腰，輕輕旋轉一下腰部，然后做下蹲動作，同時挺直腰板 。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在 。站起時意念則集中于頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔 。下蹲站起為1次，根據時間共做9或9的倍數次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補腎操，如果忘記了，中午前一定得補上 。
【養生常識 這些年被“瘋傳”的知識竟是錯的】總結：通過上文的閱讀，你是不是才發現原來自己平常認為的一些保健方法是錯誤的，如果你平時就是那樣做的，那么請你快點停下來吧，做一些正確的保健方法來保養自己的身體 。如果你身邊也有一些錯誤認識的朋友，希望您能將這些告訴他們，不要讓他們被這些謠言蒙蔽 。
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