5個冬季養(yǎng)生穴位，經(jīng)常按一按，延年益壽，補(bǔ)足腎精和氣血 _中醫(yī)養(yǎng)生

山西省西醫(yī)院腎病一科張凱麗

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春應(yīng)肝，夏應(yīng)心，長夏應(yīng)脾，秋應(yīng)肺，冬應(yīng)腎，依照人與寰宇的干系，冬季重正在養(yǎng)腎。氣候冰冷，寒邪起首侵襲的便是腎，以是這時候候更應(yīng)側(cè)重補(bǔ)腎，保護(hù)腎氣。上面咱們就一同來理解一下養(yǎng)腎穴位：#養(yǎng)腎##攝生##穴位#
涌泉穴：補(bǔ)腎固元的“短命穴”

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前1/3交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凸起處。涌泉穴位于滿身腧穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。常常推拿此攝生穴位，可激起腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏浚腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，諧和腎臟的氣血，調(diào)劑以及改進(jìn)腎臟的功用以及性能勾當(dāng)，令人腎精充分、耳聰目明、精神充分、行走無力。將拇指或者食指的指端放于足心涌泉穴處，往返按揉，天天揉100次為好，也可停止艾灸，敷貼等。
關(guān)元穴：封藏一身真元的地方

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關(guān)元穴位于下腹部前正中線上，將四指并攏，橫著放正在臍下，小指的下緣便是關(guān)元穴。推拿此攝生穴位時，起首以關(guān)元為圓心，左或者右手掌做逆時針及順時針標(biāo)的目的推拿3～5分鐘。而后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。關(guān)元具備補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛益損，使腎氣活潑，彌補(bǔ)腎氣的感化。
太溪穴：會聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L江”

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太溪穴以太溪定名，是由于腎經(jīng)水液流注于此，能夠絡(luò)繹不絕為人體供給滋潤。太溪穴位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凸起處，是腎經(jīng)的原穴，以是前人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，推拿此攝生穴位時不用拘泥于辦法，每一次5分鐘擺布即可，也可停止艾灸，將艾條的一端撲滅，懸于太溪穴2厘米高處，往返挪動熏約10分鐘便可。
命門穴：人體督脈上的要穴

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命，人之基本也;門，指收支的流派，命門為人體的性命之本。
命門穴位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凸起中，與肚臍相平對于的地區(qū) 。常常推拿命門穴可強(qiáng)腎固本，強(qiáng)腰膝固腎氣，還可疏浚督脈上的氣滯點(diǎn)，增強(qiáng)與任脈的聯(lián)絡(luò)，增進(jìn)真氣正在任督二脈上的運(yùn)轉(zhuǎn) 。需求留意的是推拿命門穴宜采納平和遲緩的伎倆，可用手掌心磨擦該穴，以覺得發(fā)燒為度。
腎俞穴：是人體六年夜短命攝生穴之一

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【5個冬季養(yǎng)生穴位，經(jīng)常按一按，延年益壽，補(bǔ)足腎精和氣血】腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開2指處(即1.5寸)，與命門穴相平。推拿腎俞穴，可用雙手中指按于雙側(cè)腎俞穴，使勁按揉30-50次;或者握空拳揉擦30-50次，至部分有熱感為佳。西醫(yī)學(xué)以為，推拿腎俞穴能補(bǔ)益腦髓，健壯腰腎，調(diào)理內(nèi)排泄，能添加腎血流量，改進(jìn)腎臟的血液輪回，從而減速腎臟分泌，維護(hù)腎功用。