根源：國民日報
立春當時，氣溫、日照、降雨開端趨于回升、增加 。西醫以為，攝生也該當適應寰宇之氣的變革，留意養肝護肝 。
早睡夙起，以養肝氣 。春季陽氣開端生發、白天漸長，萬物開端蘇醒 。“肝屬木，應于春天”，肝氣靈通，身材才會輕松、精神充分；肝氣受損，人很簡單呈現疲憊疲倦、眼干目澀等沒有適 。因而，春天起首要讓肝“蘇息”好 。“人臥則血歸于肝”，正在此時倡導早睡夙起，紀律起居，即使晚睡，也要正在早晨11時前上床 。早上起床后伸個年夜年夜的懶腰，正在日出后到戶外散漫步，身材動起來，陽氣也就被煽動了起來 。
少酸加辛，助陽養肝 。西醫以為，酸性收斂，入肝經，無益于陽氣的生發以及肝氣的疏泄，因而，立春飲食應少吃酸性食品，多吃辛甘發散之品 。如洋蔥、姜、蒜、芹菜這些滋味辛噴鼻走竄的食品，既可疏風散寒，又能殺菌防病，最適合立春骨氣食用 。正在飲食藥膳方面，針統一春的季節特色，可食用一些養肝柔肝、疏肝理氣的藥材以及食物，如白芍、枸杞、花生、紅棗等均是沒有錯的挑選 。別的，春天簡單發作肝氣過旺，對于脾胃發生沒有良影響，阻礙食品一般消化汲取因而，無妨得當攝取些甘味食品以滋補脾胃，可挑選年夜棗、山藥等味甘養脾之品，做成年夜棗粥、山藥粥食用 。
春捂護陽，御寒保暖 。諺語云：“春沒有減衣，秋沒有戴帽”，這是指初春時節沒有要急著把棉衣脫失落 。立春后，陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉機期 。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐漸凋謝的進程，對于寒邪的抵當才能有所削弱，假如穿患上少了，一旦遭受寒涼的侵襲，毛孔就主動閉合，體內的陽氣患上沒有到宣發，致使發生“陽氣郁”的景象 。以是，御寒保暖還是攝生的重點 。
【春季養生，身體要動起來】把握這些攝生小本領，春天糊口更安康：
動三動 。敲肝膽經清怒火：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝樞紐關頭內上方開端，四拍，敲至腹股溝，而后轉至膽經，從環跳穴開端，四拍，敲至膝樞紐關頭外上方，漸漸發出 。閉目轉瞬養肝血：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，輕輕揉搓到眼球有發燒、發脹感為好，隨后轉瞬，即堅持頭部沒有動，眼球辨別向擺布各遷移轉變10圈，能無效減緩眼疲憊、進步目力 。伸個懶腰理肝經：常常伸個懶腰，可行氣活血、遲滯經絡樞紐關頭，同時激起肝臟性能，到達肝臟保健后果 。
喝三粥 。菠菜粥養肝護肝：春天攝生以養肝護肝為先，菠菜粥對于因肝陰缺乏惹起的沒有適都有較好的輔佐醫治感化 。噴鼻菜牛肉粥去膩開胃：噴鼻菜由于含很多揮發油而具有共同的氣息，噴鼻菜牛肉粥能夠開胃匆匆消化 。韭菜粥調理腸胃：早春食韭菜，能溫中開胃，進步免疫力 。
吃三芽 。黃芽菜養分豐厚，正在一切芽菜中養分代價最高 。枸杞芽清火明目，得當食用枸杞芽清火明目，可加強免疫力以及抗氧化才能 。綠芽菜解毒下火，若春季里上火生了口腔潰瘍，或者是小便發黃、耳后有水流出、夙起眼睛啟蒙有眼屎，最宜吃綠芽菜 。
咬三果 。枇杷防備傷風：枇杷有嶺南開春第一果之稱，正在春天的時分多吃枇杷能夠協助防備傷風 。菠蘿協助消化：春天的菠蘿噴鼻味濃厚、口感水潤 。草莓健脾潤肺：草莓有健脾、潤肺、補血、益氣的成效，老小咸宜，特別關于體虛者 。
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