健步走 。作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式，每天最好持續走30分鐘 。健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病后康復速度 。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時 。
瑜伽 。胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內 。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等 。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力 。
游泳 。冬季游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激并促進血液循環和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力 。
另一方面，游泳時，由于溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調節人體免疫力，提高抵抗力 。
【增強免疫力鍛煉有哪些 增強免疫力鍛煉有哪些方法】慢跑 。在室外慢跑能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞 。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣 。
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