1、需要日日練習(xí) 。腹肌和身體上別的肌肉不一樣，腹肌需要每天堅持鍛煉刺激，而身體其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小時后再練習(xí) 。
2、練習(xí)腹肌方法：坐姿屈膝 。這個動作可以讓腹部下側(cè)承受更重的壓力，增強(qiáng)對腹肌的鍛煉程度，在做這個動作的時候要讓膝蓋貼住胸部，不要讓駝背，以防腰部變得很疲勞 。讓膝關(guān)節(jié)固定在一個特定的弧度，不要隨著動作而擺動 。
【健身練腹肌需要天天練嗎 練腹肌需要天天練嗎】3、懸垂舉腿 。手必須有強(qiáng)大的握力，肩膀也要足夠強(qiáng)大，可以持續(xù)做20次的就是高手啦 。做這個動作時，一定要有節(jié)奏的晃動身體 。
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