國度一級養分師 李曉麗
夏季，氣候冰冷，特別是比來的北京氣候，氣溫零下十多少度，創同期間汗青新低 。
這類冰冷的氣象，關于對于冷氛圍敏感、體質虛寒人群來講，特別要非分特別留意～
【冬季如何來養生？】倡議正在糊口起居以及飲食方面～
1.出門記患上穿厚一點，戴上帽子、穿上棉襪，做好保暖辦法 。
2.有哮喘、氣管炎、肺病等呼吸道疾病者，記患上背部要出格做好保暖，別著涼 。
3.保持天天過量活動，增進推陳出新，減速血液輪回，晉升身材本質 。
4.臨睡前泡泡腳，有助于驅寒溫經，加強腎氣，改進虛寒體質 。
5.夏季是補腎季節，玄色入腎 。多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑花生、噴鼻菇、木耳等，益腎補陽 。
6.多吃紅小豆、紅云豆、紅棗、枸杞、紅糖、生姜、羊肉等，可溫經靈敏，利于虛寒體質 。
7.多吃紅薯、南瓜、山藥、玉米、小米、糙米、栗子等食品，可健脾益胃 。脾屬屬先天之本，夏季脾胃的照顧護士很緊張 。
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