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【夏季健身有哪些誤區 避免越鍛煉越傷身】1、高溫下運動大汗淋漓好減肥
一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動 ， 這樣做的確可以大汗淋漓 ， 達到減肥的效果 ， 卻會對身體造成傷害 。高溫下從事較大運動量的運動 ， 很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀 ， 嚴重的會使人有暈厥感 。而且 ， 夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候 ， 陽光會灼傷人的皮膚 。
2、健身后馬上沖涼
健身剛剛結束 ， 人體急需釋放體內熱量 ， 皮膚的毛細血管隨之擴張 。若隨即去洗涼水澡 ， 會使皮膚受到過冷的刺激 ， 毛細血管驟然收縮 ， 反倒不利于體熱散發 。忽熱忽冷地過度刺激 ， 也會使擴張的毛孔緊急關閉 ， 人體的免疫力隨之下降 ， 病菌此時最容易侵入 。
3、運動后大量補水
很多人都知道 ， 在大量出汗后要馬上補充水分 ， 但卻容易補水過量 ， 這也同樣是不當的 。因為 ， 大運動量過后 ， 人體各器官、系統需要得到休息 ， 而此時大量補水 ， 則會給消化、血液循環等系統 ， 尤其是心臟增加沉重的負擔 。同時 ， 大量出汗后 ， 補充礦物質水可以彌補隨汗液流失的微量元素 。如果大量飲用純凈水 ， 則只會加劇人體礦物質的流失 ， 容易引起抽筋、痙攣等癥狀 。
4、冰凍飲料有利降溫消暑
劇烈運動過后 ， 大量血液流向運動著的肌肉和體表 ， 而消化器官則處于相對貧血狀態 。此時飲用冰凍飲料 ， 將對胃部帶來強烈刺激 ， 容易誘發厭食癥、急性胃炎等病癥 。
5、運動后立即吃飯
劇烈運動時 ， 由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處 ， 而消化器官血液相對較少 ， 消化吸收能力差 ， 運動后需要經過一段時間調整 ， 消化功能才能逐漸恢復正常 。所以劇烈運動后 ， 如果馬上就吃飯 ， 一般都吃不香 ， 且對食物中營養吸引能力也差 。
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