俗話說"高枕無憂"，其實，枕頭的選擇不能過高也不能過低 。枕頭過高等于整晚低頭，容易造成頸椎反張，會使頸部壓力過大，引起頭頸部供血不足，而且容易造成氣道不暢，引起缺氧缺血，出現頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀 。而一些患有頸椎疾病的人，則相信枕頭低一些甚至不用枕頭有利于疾病的緩解，實際上，枕頭過低會造成頸椎變直，同樣容易引起供血不均衡，而且沉睡時肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在頸椎處，也容易促使椎間盤膨出 。由此可見，無論是健康人，還是已有頸椎病的人，都要注意保持頸椎前凸的生理體位，以防引起或加速頸椎的退變 。
理想的對頸椎病具有治療效果的枕芯的是熱壓縮海綿枕芯，一般頸椎不好的人選擇用熱壓縮綿枕芯做成的康金舒樂枕頭，因為枕頭的外形首先要符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時無論仰臥，側臥，頸椎部位，呼吸道恢復平時正常生理曲線，同時支撐力和軟硬度因為采用了高溫下熱壓縮特制海綿，支撐力比慢回彈記憶枕芯要更加穩定，符合人體工體學原理，同時結合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用，更有利于改善頸椎不適，有效促進血液循環，消除頸部疲勞及酸痛，減少睡眠時不必要的翻身次數 。
對以運動障礙為主，拍片顯示頸椎間盤突出和/或椎體后緣骨質增生，可能構成對脊髓直接壓迫者，枕頭可稍低，但不可使頭頸過度后仰;對以四肢麻痛等感覺障礙為主，懷疑有椎管后方韌帶壓迫脊髓者，枕頭可稍高;對發育性頸椎管狹窄伴椎體后緣骨質增生者，枕頭以生理位為佳;強直性脊柱炎早期應保持在中立位 。為了有效維持頸椎的生理屈度，使頸部肌肉充分放松，應將枕頭調整為中間低、兩端高、頸肩緣稍高、對緣低的類馬鞍狀，也就是常說的B形枕 。
文章插圖
選購枕頭 有好多學問
要選擇正確的枕頭，首先要懂得正確的枕法 。盡管說是"枕頭"，其實"枕頸"才是正確的，應該是枕在后腦勺和肩部中間的頸部，在熟睡時起支撐頸部的作用 。在仰臥時，枕頭最高點應在頸后正中間，以承托頸曲，維持頸部的生理曲度 。而枕頭的最低點為后腦勺;側臥時，枕頭則支撐頸側 。能夠保持正面看脊柱是在一條直線上，從側身看是正常的S型(符合生理曲線)的原則可 。保健枕在"前高后低"造型上比較符合人體的生理曲線，在睡眠時，枕頭與頸椎部位較好地貼合，對頸椎起到支撐作用，比較適合喜歡仰臥的人 。
材料
【枕頭不對睡眠成頸椎病幫兇 選購合適的枕頭學問多】目前枕頭的填充物材質多種多樣，化纖、乳膠、羽絨、蕎麥皮……不同的材料回彈時間各不相同，較好的回彈時間是3-5秒 。枕頭都是有使用壽命的，從半年到三年不等，用久了就會出現失去彈性、老化、螨蟲等問題 。其中，化纖枕最常見，但不太透氣，尤其是使用了數個月后就容易被壓實、變形，越睡越扁，不再具有彈性，因此需要及時更換 。羽絨枕相對較松軟，睡起來很舒服，但難以保持一定的高度，建議與硬一些的枕頭搭配著使用 。
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