2、光線
很多家長為了嬰兒白天熟睡，房間裝上厚厚的遮光窗簾，其實白天室內很暗不利于寶寶晝夜交替的生物鐘的形成，容易出現晝夜顛倒的現象 。當然一些特別敏感的寶寶，他們可能無法一下適應光照強烈的白天，在寶寶剛出生的前4周里，我們可以適當調暗白天的室內光線，以緩解他們的不適 。但是我們要幫助寶寶盡快適應白天的充足自然光照，以便盡快形成晝夜交替的生物鐘 。
白天寶寶醒來后，適當的戶外活動對于生物鐘的形成非常有利 。我家跳跳出生第6天我們就抱到戶外散步了，在美國幾乎所有的寶寶出生后的第2天就開始進行戶外活動了 。
3、溫度
很多媽媽在后臺咨詢：王榮輝老師，現在西安35度了，可以給3個月的寶寶吹空調嗎?
我的天呀，再不吹就不是長痱子的問題了，估計要中暑了吧 。美國兒科學會的研究表明寶寶覺得最舒服的室內溫度是18-22度，當然國內一般不會把溫度調到這么低，但是一般也不建議超過27度 。
很多媽媽該大呼了：寶寶手腳很冰涼呀!其實看寶寶熱不熱冷不冷并不是摸手腳，而是摸寶寶脖子和脊椎交界的三角區域，這個區域不潮濕、不冰涼即可 。手和腳是寶寶的散熱部位，正常情況下大部分時間都是冰涼的 。
4、濕度
如果空氣太干燥，寶寶睡覺的時候有可能鼻子不舒服、還可能皮膚瘙癢而翻來覆去 。寶寶的鼻腔發育不成熟，比成人對環境的干濕反應更敏感，因此建議北方冬季使用暖氣、南方使用空調、或者秋季特別干燥時盡量在臥室使用加濕器，如果沒有加濕器也可以用一盆清水替代 。跳跳小時候，有一段時間夜里她翻騰的比較多，我反復排查也找不到原因，后來突然發現她的鼻屎多了，還都結成了一坨坨的 。才意識到可能是晚上臥室開了空調太干了，趕緊開了加濕器就好了 。
不過，濕度過大時也會干擾寶寶的睡眠 。如每年周綿綿不斷的陰雨造成的空氣濕度很高(有時候能高達90%以上)，一些觸覺比較敏感的寶寶就會因為床單、被子、睡衣等他愛潮濕而出現睡眠問題 。這時候媽媽們只要耐心的在睡前烘干下衣物就可以快速改善了 。
5、空氣流通
嬰兒因為呼吸功能和心肺發育不成熟，如果夜間臥室的空氣不流通、含氧量低，也會影響睡眠 。在廣州，每年3-4月很多寶寶的睡眠質量會突然莫名下降，因為這個季節是÷雨季節，長期陰雨導致氣壓較低、空氣流動性差 。
我會建議家長多開窗增加空氣流動，也可以適度使用風扇增強空氣流動 。其實，我自己到了這個季節睡眠質量也會變差 。我非常喜歡廣州，就是對這個天天下雨的春天很頭疼 。
6、空間
有些媽媽告訴我她們的寶寶在客廳就可以睡的比較安穩，可是一到臥室就是百般不睡 。這很可能是空間原因導致的 。一些新生寶寶很喜歡擁擠、溫暖的小空間，如媽媽的懷抱或搖籃，而另一些寶寶可能喜歡寬敞舒適的客廳 。
國內大城市家庭的臥室，因為昂貴的房價等因素，我們的臥室通常比較小，如果再擺放了很多高高的衣柜等，寶寶們躺在床上可能覺得比較壓抑，這也會令他們難以入睡 。那些換個房間、換個地方就睡不好的寶寶，他們可能對新空間的適應需要相對長一點的時間，陌生的空間會讓他們緊張而難以入睡 。
7、寶寶的貼身衣物或其他
廣義的睡眠環境包括寶寶入睡前和入睡后可以接觸到一切，如貼身的衣物、媽媽的懷抱、含在嘴里的乳頭或奶嘴等，以及寶寶的寢具、紙尿褲等 。
8、一致的睡眠環境
無論你的寶寶多大，如果他們在入睡后發現環境和入睡前不一致了，他們就會警惕性覺醒，并且變得非常不安，并努力尋找入睡前的環境 。因此，抱睡、奶睡、搖睡就都不是什么好的哄睡方法了 。
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