【三伏天酷熱，預防中暑有妙招】
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三伏天酷熱，不管是長時間在太陽下，或頻繁進出室內(nèi)和室外，當我們身體無法正常調(diào)解體溫，特別是無法散熱，就容易中暑 。預防中暑除了多喝水，也要注意喝水的節(jié)奏，另外還可以從食物下手，炎熱的夏天可以多吃這些食物，避免中暑上身 。
多喝水
但不要一次喝大量的水，每次約300ml，也不要灌大量冰水喔！
補充電解質(zhì)
夏天會大量流汗，除了喝水之外，也要補充流失的電解質(zhì) 。這時鹽鹵就非常好用，將鹽鹵稀釋100倍+檸檬汁/片，做成無糖運動飲料喝 。
補充足夠的蛋白質(zhì)
高熱氣溫會讓人體機能消耗大，要適時補充營養(yǎng)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物會很有幫助，例如：魚肉、雞蛋、鮮奶、豆類食品 。
喝梅汁吃酸梅
除了酸梅生津止渴，梅子含有檸檬酸，可以預防中暑，消除身體因為高熱而產(chǎn)生疲勞 。有些酸梅還含有鹽分，也可以補充電解質(zhì) 。
西瓜抹上鹽巴一起吃
一顆西瓜約有90％以上都是水分，除了補充水分之外，西瓜含有豐富礦物質(zhì)，灑上一些鹽巴一起吃，就類似運動飲料的效果喔！只是西瓜偏寒，吃過量反而會有反效果 。
也可以多吃水分多的水果
像是哈密瓜、美濃瓜、水梨…等都很不錯，還是要再提醒，瓜果較寒，不要吃太多喔！
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