功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效 。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥 。
3、洋蔥促眠飲料
材料：洋蔥100克切片、600毫升燒酒、牛奶約90毫升、雞蛋1個、蘋果半個 。
做法：
（1）洋蔥浸泡在600毫升燒酒中，1星期后取出 。
（2）以洋蔥酒10毫升、牛奶約90毫升、雞蛋1個、蘋果半個榨汁 。
（3）于睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效 。
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4、甘麥大棗湯
材料：甘草10克、大棗5枚、小麥10克 。
做法：
（1）將三藥用冷水浸泡 。
（2）用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液 。凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品 。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗 。
5、小米燕麥粥
材料：小米、燕麥 。
做法：
（1）將小米放入鍋中，加入一定量的水，煮粥至全熟 。
（2）再放入麥片，約煮5分鐘 。
（3）最后關火，將鍋蓋蓋上，悶5分鐘后即可食用 。
貼心提示：
（1）小米和麥片都是助眠的食材 。小米中的色氨酸含量為谷類之首，這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質，有助于入睡 。傳統中醫也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效 。
（2）對于工作忙碌的人來說，晚餐可能是唯一自己動手做的飯食 。在壓力大時，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質量更高一些 。
6、蔥白紅棗湯
材料：紅棗20枚、蔥白8根 。
做法：把紅棗泡發，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成 。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升 。
【最好的植物安眠藥終于找到了 助眠食譜讓你睡的香香】功效：可祛風散寒、健脾養心；適用于神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等癥狀的輔助作用 。
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