西醫(yī)以為，咱們的舌頭以及內(nèi)臟有很年夜的聯(lián)絡(luò)，舌頭的錘煉能增強(qiáng)內(nèi)臟的成效，比方舌尖對(duì)于應(yīng)心肺，舌根對(duì)于應(yīng)脾胃 。
?辦法一：舌抵上腭
?默坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，凝思靜氣，諧和氣味 。用舌尖悄悄抵住上腭，再用舌尖正在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次 。當(dāng)唾液充溢全口后分3次咽下 。咽時(shí)要汩汩有聲，直送下丹田 。久行此法，五臟邪火沒(méi)有炎，氣血流利，百脈調(diào)勻，無(wú)益壽之功 。
【舌頭運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生六方法，你知道嗎?】辦法二：赤龍攪海
?用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，從左至右，由上至下，緊貼高低牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈，而后，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)以及下唇頰側(cè)36圈，挨次同上 。當(dāng)唾液充溢全口后分3次咽下 。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病 。
辦法三：鼓漱華池
?口唇輕閉，舌正在舌根的動(dòng)員下正在口內(nèi)先后爬動(dòng)共36次 。當(dāng)有津液生后要鼓漱有聲，唾液充溢全口后分3次咽下，并意圖念引入丹田，此謂 “玉液還丹” 。此法玉液澆灌五臟，滋潤(rùn)肢體，久之身輕體健，行動(dòng)輕盈 。
辦法四：赤龍吐芯
?把口張年夜，舌尖向前只管即便伸出，使舌根有拉伸覺(jué)得，當(dāng)舌不克不及再伸永劫，把舌縮回口中，一伸一縮共36次 。唾液充溢全口后分3次咽下 。
辦法五：瞠目結(jié)舌
?張年夜口，伸長(zhǎng)舌，口中若有津液生后可抬頭咽下，心中默數(shù)81個(gè)數(shù)后收功 。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效，劈面部神經(jīng)疾患也有療效 。
辦法六：揉搓舌柱
?先將舌體向上翹起，以表露舌柱，再用一手拇、食指兩指端，伸出口內(nèi)捏住舌柱作悄悄揉動(dòng)，半晌即止 。久行此法具備疏浚心絡(luò)，清熱生津的感化 。練舌保健法逐日早、中、晚各做一次，久之可增強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功用，令人精神抖擻 。
（根源：云南省生齒以及衛(wèi)生安康宣揚(yáng)教導(dǎo)中間）
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