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今朝國內上以為，人該當睡夠四到五個就寢周期，每一個周期90-110分鐘 。按最低規范較量爭論，90分鐘為一個周期，睡四個周期，便是6小時，也便是說人天天起碼要睡夠6個小時 。
但差別的人，就寢周期差別，以是大師該當依據本人的就寢狀況，包管充分的就寢 。
除就寢充分，該當只管即便早睡，西醫以為：人該當正在早晨11點前入眠 。
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早晨11點到清晨1點，是膽排毒的工夫；清晨1點至3點，是肝排毒的工夫；晚上3點至5點，是肺排毒的工夫 。膽、肝、肺排毒都需求正在杰出的就寢下停止，以是早睡非常須要 。
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