青少年吸煙的6個危害：1、危害呼吸系統(tǒng)
青少年吸煙危害是非常大的，煙霧微粒和有害物質容易達到細支氣管和肺泡，時間長了就會出現慢性支氣管炎，肺氣腫等疾病 。
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2、吸煙減少壽命
相信大家都知道，吸煙是會減少壽命的 。并且有調查顯示，平均一根煙可以使人縮短11分鐘的壽命，不過這個數字不是很準確 。
3、影響體能
某市對一所中學學生進行了身高，體重，胸圍，肺活量多項體格調查發(fā)現吸煙者生長發(fā)育差 。肺部和心臟的發(fā)育也受到影響，直接影響體育鍛煉的耐力和效果.吸煙還會引起少女的月經紊亂和痛經 。
4、加重經濟負擔
煙需要花錢去買，而青少年又無獨立經濟來源，同時在人際交往中吸煙易交上壞朋友，因此，中學生吸煙容易成為走向違法犯罪道路的誘發(fā)因素 。
5、影響智能
如果煙霧中的一氧化碳吸入肺中的話，則會與血紅蛋白結合，從而剝奪了血紅蛋白與氧的結合，使得血液中的氧含量降低而影響大腦氧的供應，長期以往就會損害腦細胞而使得記憶力下降 。
有相關的研究顯示，在青少年中吸煙者的智力效能比不吸煙者降低了10.6%，所以說吸煙對于青少年的智力影響是非常大的 。
6、影響品德
青少年吸煙的新特點是集體成伙吸煙越來越多，卷煙消費檔次越來越高，女青年吸煙者日益增多 。而且青少年由吸煙開始走上吸毒 。
在青少年當中，大多吸煙的人會有紀律松弛，學習成績差的現象，甚至還有的學生為了找錢去抽煙甚至還會打架斗毆 。
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如何幫助青少年戒掉吸煙1、補充維生素
煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并消耗體內大量的這些維生素 。
因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能 。
2、β-胡蘿卜素
β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用 。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃 。
3、吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物
經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素 。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等 。
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等 。
因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等 。
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4、堅果和粗糧
堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20% 。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧 。
5、經常喝茶
因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等 。吸煙者宜經常喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作 。
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