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霧霾是目前城市環境遭受破壞而呈現出的最直觀的現象，身處這樣的環境我們必須知道霧霾對身體的危害有多大，同時也應該做一些預防措施減少霧霾的給我們身體帶來的損傷，下面一起看下霧霾天氣該怎么生活 。
【霧霾天危害大，8個預防工作很有必要】霧霾危害的預防方法
1、霧霾天氣少出門
減少出門是自我保護最有效的辦法 。根據國際頂級流行病學期刊《美國流行病學》2012年發表的北大前沿交叉學科研究員環境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關的流行病學研究，在排除了年齡、性別、時間效應和氣象因素等影響因素之后，當PM2.5濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯后時間在1-2天 。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，為3.08% 。如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學成分 。也最好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻 。
2、霧霾天氣外出要戴口罩
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內 。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗 。另外選對口罩普通口罩對于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果 。要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌 。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏 。
3、霧霾天氣減少開窗
專家表示在灰霾天氣，盡量不要開窗 。確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜 。同時，家中以空調取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足 。可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強 。還可以使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯 。
4、多食清肺潤肺食品
首選是百合，具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之效;清肺的食物,如胡蘿卜、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、蘿卜、荸薺、銀耳等 。
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5、適量補充維生素D
冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D 。
6、飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用 。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品 。
7、進入室內必做三件事
清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔 。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關鍵的是清理鼻腔 。清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳 。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗 。
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