親，這邊建議您人手一份，冬季不可錯過的養生指南 _中醫養生

冬季咱們該當若何攝生？收集中浩繁紛紛龐大的攝生知識虛實難辨，北京華信病院（清華年夜學第一隸屬病院）西醫科醫師頓時帶您理解，夏季靠譜的攝生之道。

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1、肉體保養

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從立冬到立春前，一共有六個骨氣，包含立冬、小雪、年夜雪、冬至、小寒、年夜寒六個骨氣，是一年中最冰冷的時節，此時人體代謝也處于一個絕對遲緩的程度。夏季攝生之道，要訣正在于一個“藏”字。夏季一般心理施展闡發為陽氣伏藏，為使其施展闡發一般，沒有受攪擾，起首請求肉體寧靜。如斯，陽氣患上以伏藏，休養生息，有益于來年春季陽氣的生發。

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2、起居保養

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夏季起居作息，為了避免擾動陽氣，該當早睡晚起。日出而作，以包管充分的就寢工夫，如許有益于陽氣暗藏，陰精積存。別的，要留意御寒保暖，假如穿著過少過薄，室溫太低，不只消耗陽氣，同時還簡單傷風。反之，假如穿著過厚，室溫太高，那末皮膚毛孔伸開，陽氣不克不及夠暗藏，寒邪也會簡單入侵。同時，夏季該當克制房事，養藏保精，可無效防備春天溫病。

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3、飲食保養

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夏季進補是最佳的機遇，一般人夏季飲食該當遵照“秋冬養陰”“無擾乎陽”的準繩，既不該該吃生冷的食品，也不該該吃炎熱的食品，適宜吃一些滋陰潛陽、熱量較高的食品。為防止維生素缺少，還該當攝入新穎蔬菜；增加食鹽攝取量，能夠加重腎臟擔負，添加苦味能夠堅腎養心。詳細來講，冬季該當多吃谷類、羊肉、木耳等食物，適合吃熱飲食。

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4、活動保養

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冬季雖寒，仍要鍥而不舍停止本身錘煉，但要防止正在微風、年夜寒、年夜雪、霧露中錘煉。冬季晚上假如戶外氛圍純凈，能見度低落，該當挑選室內錘煉。引薦太極，八段錦，易筋經等。

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5、防病保健

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夏季是進補強身的最好機遇。進補有兩種辦法，包含食補以及藥補，二者比擬，“藥補沒有如食補” 。不管食補仍是藥補，均需依據體質、春秋、性別等詳細狀況差別看待，有針對于性，方能取效。因而業余性較強，該當正在西醫醫生指點下停止。
夏季是麻疹、白喉、流感等疾病的好發時節。除飲食活動外，還能夠用中藥防備，如年夜青葉、板藍根可防備流感、麻疹、腮腺炎；黃芩可防備猩紅熱；蘭花卉、魚腥草可防備百日咳；生牛膝可防備白喉。這些辦法煩瑣無效，可依據狀況選用。
【親，這邊建議您人手一份，冬季不可錯過的養生指南】夏季還應留意御寒護陽，防止引發痼疾。留意顏面、四肢的保和緩保健，防止凍傷。
作者：西醫科唐瀟旖