合適于病后體虛或者畏寒食滯、便溏泄瀉的暮年人食用 。常常食用人參粥，對于心腦血管疾病患者有杰出的食療感化 。
04
桂圓粟米粥
桂圓肉15克，粟米100~200克 。將桂圓肉洗凈與粟米同煮 。先用武火煮開，再用文火熬成粥 。
桂圓肉性味甘溫，能補益心脾、養血安神 。
05
核桃粥
核桃肉20克，粳米100~200克 。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便，但有脾胃干冷或者腹瀉者忌食 。
06
芡實粥
山藥15~30克，栗子50克，年夜棗2~4枚，粳米100克 。栗子去殼后，與山藥、年夜棗、粳米同煮成粥 。
山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，特別合用于脾腎氣虛者，但一次沒有宜多食，不然簡單食滯，形成消化沒有良 。
07
生姜年夜棗粥
鮮生姜或者干姜6~9克，粳米或者糯米100~150克，年夜棗2~4枚 。將生姜洗凈切碎，與米、棗同煮成粥，有溫胃散寒、溫肺化痰的感化，但陰虛者或者妊婦慎食 。
08
胡蘿卜粥
新穎胡蘿卜50克，粳米200克 。胡蘿卜切成小片，與粳米同煮 。先用武火煮開，再用文火漸漸熬 。
它有健胃補脾、助消化的成效 。
09
雞肉京彩粥
雞肉200克，京彩2個，粳米200~300克，姜、蔥、鹽等調味品過量 。先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮 。
待粥將熟時參加切好的京彩以及煲好的雞肉，加過量的調味品 。它有補益氣血、滋潤五臟、開胃生津的感化，合用于氣血盈余的人 。
安康喝粥竅門
關于有高血糖攪擾的冤家來講，喝粥后若何把持血糖是一件讓人苦末路的工作，實在，只需把握以下竅門，即便是糖尿病患者也能平安喝粥 。
01
先放涼再加熱
粥中的淀粉正在煮熟以后會完整分化，放慢血糖的回升速率 。
但將粥放涼至室溫以后，淀粉會呈現老化并構成升糖速率較慢的抗性淀粉，且再加熱后抗性淀粉也沒有會分明增加 。
倡議：腸胃欠安者則能夠將粥放涼后再加熱食用 。
02
喝粥前墊墊肚子
粥的汲取速率較快，空肚喝粥，簡單惹起血糖動搖，無益于血糖的一般以及波動 。
倡議：正在喝粥前能夠先吃一些汲取較慢的食品，如饅頭、蔬菜等，從而緩解粥的汲取速率 。
同時，喝粥時也能夠搭配一些小菜，既豐厚飲食、片面養分，又能無效延緩餐后血糖回升的速率 。
03
加快喝粥速率
進食速率也會對于血糖指數發生影響 。普通來講用飯工夫越長，血糖回升的速率也會絕對越慢 。
【「健康養生」推薦9個養生粥方制作】倡議：喝粥時小口慢飲，喝一碗粥的工夫最佳把持正在10分鐘以上 。
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