科普指點(diǎn)：深圳市西醫(yī)院治未病中間
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金谷飄噴鼻，蟹肥菊黃
此時我國年夜局部地域進(jìn)入秋收季
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俗語說，“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”，秋分后，氣溫降低快，需備好秋裝，以防著涼 。
防悲秋
“自古逢秋悲寥寂”，秋季出格簡單惹起人們悲愁、愁悶的心情，這就叫“悲秋” 。若保養(yǎng)不妥，悲秋過分，就簡單惹起煩悶癥及情志疾病 。要正在陰沉的氣候里，應(yīng)多做戶外勾當(dāng)，承受陽光的洗浴，可變更心情，加強(qiáng)高興性，防止“悲秋” 。
防秋燥
燥為秋之主氣，肺主氣司呼吸，開竅于鼻 。氣候轉(zhuǎn)涼，雨水稠密，氛圍枯燥，易呈現(xiàn)口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮膚干裂等景象，這些都是醫(yī)學(xué)上所說的“秋燥癥” 。
防秋泄
秋季氣溫適合，病菌繁衍快，食品簡單糜爛蛻變，人們?nèi)粤?xí)氣于炎天的飲食習(xí)氣，喜喝冷飲，喜食水果；秋季胃腸道激素排泄發(fā)生變革，爬動添加，胃腸功用有所降低，以是簡單腹瀉 。
防秋乏
入秋季氣漸涼，人體開端停止自我調(diào)劑，各類心理功用漸趨均衡，但酷暑形成的能量耗費(fèi)未能完整規(guī)復(fù)，很多人感觸滿身疲軟有力、肉體怠倦、疲倦、睡意連綴、欠伸不時，食欲加強(qiáng)卻又不容易消化，這類景象被稱為“秋乏” 。
秋應(yīng)肺氣，天然界的陽氣由疏泄轉(zhuǎn)向珍藏，人應(yīng)早睡而適應(yīng)陰精的珍藏 。春季氣候寒熱多變多燥，重正在養(yǎng)肺，使陽氣收斂 ?！按何媲飪觯瑳]有生雜病 ?！?br />
秋季氣象轉(zhuǎn)涼，穿衣要有所把持，遇涼沒有要立刻添衣（體質(zhì)健壯者、兒童、暮年人除了外），得當(dāng)秋凍是一種無效的攝生辦法 。
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秋氣燥，《仙神隱書》主意入秋宜食粥，粥可養(yǎng)胃健脾止瀉 。春季飲食，宜“省辛增酸”，過食辛辣則發(fā)散而易傷津，酸先入肝而主收斂，得當(dāng)食之以養(yǎng)陰潤燥 。
多喝白開水，多吃新穎蔬菜生果以生滋潤燥 。少吃辛辣煎炸之品防止辛辣助燥傷陰，少吃瓜類生果防止寒涼傷脾 。
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天高氣爽季節(jié)是錘煉身材的好期間，不外活動錘煉要一視同仁，青丁壯可登山、打球等，暮年人可漫步、太極拳、五禽戲等 。
跟著氣候漸冷，暮秋季節(jié)要得當(dāng)“春捂秋凍”，加強(qiáng)耐寒才能 。
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秋天天然界的冷落現(xiàn)象，易令人觸景生情，出格是暮年人更容易惹起心中蒼涼垂暮之感，勾起愁悶之情 。
故暮年人應(yīng)調(diào)理秋天的情志，多外出漫步談天或者登高望遠(yuǎn)等秋游勾當(dāng)，以減緩冷落春季對于民氣情的負(fù)面影響 。除下面的攝生法
這兩款食譜潤肺健脾學(xué)起來
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蓮子百合銀耳湯
具備滋陰潤肺，寧心安神成效 。
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資料
蓮子15克、鮮百合30克、水發(fā)銀耳30克、雞蛋1個、白糖過量 。
【【四季養(yǎng)生】秋分到，養(yǎng)生方法學(xué)起來！】做法
將蓮子去芯，水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片，與百條約放正在沙鍋內(nèi)，加過量凈水，文火煮至蓮子肉爛，再參加雞蛋、白糖 。雞蛋煮熟后便可食用 。
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