注重科學健身飲食讓你吃出好身材 。
豐盛的早餐
有牛奶、雞蛋、水果、蔬菜和燕麥 。
我們不能一次做完嗎？
當然啦！
烤一次， 松餅 。 完成了 。
今天， 廚師帶來了三種口味的松餅 。
早餐和下午茶都可以~
香蕉、燕麥、水果、松餅 。
詳細做法：
1.將一根成熟的香蕉搗成泥 。
2.打入雞蛋， 攪拌均勻 。
3.加入2湯匙蜂蜜
4.加入1茶匙發酵粉、肉桂粉和1/2茶匙肉豆蔻粉 。
5.加入1茶匙鹽、香草精和半杯希臘酸奶 。
6.攪拌均勻 。
7.加入1杯半燕麥， 攪拌均勻 。
8.倒一杯牛奶， 攪拌成糊狀 。
9.用5分鐘填滿松餅杯 。
為了避免粘住， 先在模具里刷一點橄欖油 。
10.最后， 加入你喜歡的水果和堅果 。
草莓、蘋果、藍莓、桑葚、覆盆子、杏仁
11.最后， 用燕麥糊填滿， 用水果裝飾 。
12.在烤箱中以180烘烤30分鐘 。
【瑪芬杯是什么東西？瑪芬杯多少錢一個，看這里，了解更多】
13.香蕉牛奶的濃郁
搭配水果的甜味 。
咬一口， 回味無窮 。
蔬菜、雞蛋、松餅
詳細做法：
1.在松餅杯上刷一點橄欖油 。
最喜歡的蔬菜
菠菜， 彩色辣椒和洋蔥， 西蘭花切達奶酪
西蘭花辣椒， 菠菜蘑菇， 西紅柿和洋蔥 。
2.將5個雞蛋打散， 加入適量的鹽和黑胡椒 。
3.倒入蛋液 。
4.在烤箱中以180烘烤30分鐘
5.咬下去
雞蛋和蔬菜的碰撞
是全面營養的完美體現 。
酸奶麥片杯
詳細做法：
1.將熟香蕉搗成泥 。
2.加入1/4杯蜂蜜和1茶匙香草精 。
3.加入1茶匙鹽和肉桂粉 。
4.加入1杯半燕麥 。
5.用適量橄欖油刷松餅杯 。
將燕麥舀入松餅杯中， 并將其排列成杯狀 。
6.冰箱冷藏1小時 。
7.再次調整燕麥片杯的形狀 。
8.加入希臘酸奶 。
9.用喜歡的水果裝飾 。
藍莓， 覆盆子， 桑葚， 蘋果， 香蕉， 草莓，
獼猴桃芒果菠蘿
10.可食用的杯子
咬一口濃郁的酸奶， 配上甜甜的水果 。
健康甜品瞬間俘獲你的心 。
3個健康營養的松餅杯
水果都有~
價值高， 營養好 。
我相信我所有的肌肉朋友都會投它一票 。
羨慕(ji)和佩服(E)的眼神~
-結尾-
肌肉減脂餐、營養餐、補品知識、美食的聚集地 。
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