冬至：宜補身心，養陽益陰｜二十四節氣養生 _中醫養生

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《冬至》
黃鐘應律好風催，陰伏陽升淑氣回。
葵影便移長至日，梅花先趁小寒開。
【冬至：宜補身心，養陽益陰｜二十四節氣養生】八神表日占以及歲，六管飛葭動細灰。
已經有岸旁迎臘柳，整齊又欲領春來。
——宋·朱淑真
12月21日行將迎來2021年最初一個骨氣，冬至。正在現代官方有“冬至年夜如年”的講法，漂正在外埠的人到了這臨時節都要回家過冬節，所謂“年關有所歸宿” 。
冬至此日，陽光簡直直射南回歸線，北半球白天最短、夜晚最長。過了此日，太陽逐步北移，白晝就會一每天變長。冬至當時，我國各地氣象都進入一個最冰冷的階段，也便是人們常說的“數九冷天” 。

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冬至三侯
一候蚯蚓結：傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已經發展，但陰氣依然非常富強，土中的蚯蚓依然伸直著身材。
二候麇角解：糜與鹿同科，卻陰陽差別，前人以為糜的角朝后生，以是為陰，而冬至一陽生，糜感陰氣漸退而解角。
三候水泉動：山中的泉水能夠活動而且溫熱。

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冬至攝生
前人以為自冬至起，寰宇陽氣開端興作漸強，即下一個輪回開端了，冬至一陽生、寰宇陽氣上升，為“年夜吉之日” 。
陽氣初生時，需當心維護，經心保養，使其逐步強大，只要人體內的陽氣充分，才會到達延年益壽的目標。
1、多著衣避寒邪
冬至陰寒之氣興盛，成為“進九”之始。正在冬至攝生中咱們起首要留意的便是避寒邪，我國年夜局部地域習氣自冬至起“數九” 。以是冬至攝生起首要做好御寒任務，出格是中暮年人，應留意保暖，進步警覺。
冬至攝生考究“去寒就溫”、“無泄皮膚” ，素日要當心維護本人，留意頭部、腳部以及頸部的保暖，避北風，避冷水，避生冷飲食。

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正所謂“寒從足下生” ，西醫以為，寒邪屬陰，下半身屬陰，以是冬季腿腳的保暖尤其緊張。關于血寒的人，能夠天天保持用熱水泡腳。
泡腳的時分，最佳選用高一點的塑料桶或者木桶。一是能夠將全部小腿的下半段都泡到。二是水量比平凡的盆年夜些，也不易涼。依據大家愛好，還能夠參加多少片姜或者些許鹽，也有助于驅寒以及醫治腳部皮膚等疾病。
2、早臥晚起護心陽
冬至后，氣候冰冷、陽氣伏藏，假如身材某方面的功用比擬弱，冬至先后的反響就會比平常分明，人體心陽最弱，最簡單呈現成績。這個時分沒有舒適之處常常透露表現那邊的陽氣缺乏。