【預(yù)防痔瘡小竅門】
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得痔瘡了 ， 坐不能坐 ， 吃不能吃 ， 該怎么辦呢？得痔瘡 ， 吃不好 ， 睡不好 ， 精神狀態(tài)差 。 痔瘡是一種很常見的疾病 ， 但是怎樣預(yù)防痔瘡呢？預(yù)防痔瘡的小竅門有哪些？下面為大家一一詳細(xì)列舉： 縮短如廁時(shí)間 許多忙碌的上班族都有在如廁時(shí)讀書、看報(bào)的習(xí)慣 ， 更有甚者 ， 在廁所里一蹲就是半個(gè)小時(shí) 。 殊不知如廁時(shí)間長不僅不衛(wèi)生 ， 長此以往還會使直腸靜脈長時(shí)間受到擠壓 ， 誘發(fā)痔瘡 。 縮短如廁時(shí)間是預(yù)防痔瘡的有利技巧 ， 應(yīng)該注意每次如廁盡量不要超過3分鐘 。 定時(shí)排便 得痔瘡和便秘有很大關(guān)系 。 正常排出的大便是成形軟便 。 如果大便秘結(jié)堅(jiān)硬 ， 就會造成排便困難而延長如廁時(shí)間 ， 肛門直腸血管內(nèi)壓力增高 ， 血液回流障礙 。 預(yù)防便秘要養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣 ， 健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便 ， 隨著起床引起的直立反射 ， 早餐引起的胃、結(jié)腸反射 ， 結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的“集團(tuán)蠕動” ， 將糞便推入直腸 ， 直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量 ， 便產(chǎn)生便意 。 所以把如廁時(shí)間安排在早、中、晚飯后為好 。 常做縮肛運(yùn)動 縮肛運(yùn)動能有效增強(qiáng)肛門的收縮能力 ， 經(jīng)常堅(jiān)持能幫助減輕痔瘡癥狀 ， 還可以使癥狀輕微的痔瘡不藥而治 。 具體做法是：深吸一口氣同時(shí)用內(nèi)力將肛門上提 ， 然后放松 。 如此反復(fù)做10下 ， 每天多次 ， 尤其當(dāng)坐著或站立時(shí)間久時(shí)更應(yīng)及時(shí)做 。 調(diào)節(jié)飲食 許多職業(yè)女性都對咖啡情有獨(dú)鐘 ， 但是咖啡和酒都屬于刺激性飲料 ， 會對直腸黏膜產(chǎn)生刺激用處 ， 并使之充血 ， 造成排便時(shí)肛門灼痛 ， 不利于痔瘡治療 。 在日常飲食中應(yīng)注意多食用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食品 。 它們能增加胃腸蠕動 ， 使糞便不會積存而壓迫靜脈血管 。 同時(shí) ， 得了痔瘡要增加飲水量 ， 特別是每天清晨醒來后喝一大杯水 ， 對清潔結(jié)腸、預(yù)防便秘用處很大 。 另外 ， 要多吃具有清熱利濕、涼血消腫、潤腸通便用處的食品 ， 如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹筍、柿餅、香蕉、無花果、黑木耳等 。
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