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明天（3月20日）是二十四骨氣的第四個骨氣——春分 ， 古時又稱為“日中”、“晝夜分”、“二月之月” 。這一天陽光直射赤道 ， 日夜簡直相稱 ， 厥后陽光直射地位逐步北移 ， 開端晝永夜短 。進入春分骨氣后 ， 雨水分明增加 ， 乍暖還寒 。西醫倡議 ， 此時應留意調劑飲食起居 ， 調暢心情 ， 防病攝生 。
氣候乍暖還寒 ， 氣象多變 ， 溫差較年夜 ， 人們經常不克不及順應這類變革 ， 氣溫上升就減衣 ， 而氣溫忽降 ， 衣服還未加之 ， 如許易使陽氣受遏 ， 阻礙肝的疏泄 ， 亦易得上傷風、支氣管炎等疾病 。因而 ， 要適應氣象過度“春捂” 。衣物增減要視氣候的變革狀況而定 ， 也要思索本身的體能本質 。
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春分的這段工夫里 ， 不管是食補仍是藥補 ， 進補量都要逐步增加 ， 春天陽氣初生 ， 飲食的保養除留意升發陽氣 ， 還要投臟腑所好 ， 應得當吃些辛甘發散之品 ， 沒有宜吃酸收之味 。食品可挑選辛溫發散的蔥、噴鼻菜、花生、韭菜、蝦仁等 ， 少食辛辣之物 。
上海市第八國民病院西醫科副主任醫師張素琴倡議 ， 飲食上重視養肝 ， 西醫五味中 ， 酸味是入肝的 ， 假如正在這個時節多食酸味食品簡單招致肝氣過旺狀況 ， 肝氣過旺會影響到肝氣犯胃 ， 影響到消化功用 ， 以是春天也是慢性胃炎胃潰瘍多發的時節 ， 以是關于有慢性胃炎胃潰瘍的這種病人 ， 倡議出格重視養肝 ， 一方面飲食上要油膩一些 ， 沒有要過食酸味的食品 ， 能夠過量進食一些補益脾胃的藥物、食品 ， 比方年夜棗、山藥、茯苓 。
春分季節要做到平心靜氣 ， 堅持輕松高興、悲觀的心情 ， 從而安養神情 ， 切忌年夜喜年夜悲、心情動搖猛烈而無益于肝氣疏泄 ， 與該季節的“陰陽均衡”特色響應 。二月時候 ， 春景春色明麗 ， 草長鶯飛 。此時是遠足踏青的好季節 ， 可正在風以及日麗的時分與老友結伴遠足 ， 多曬太陽 ， 以利于肝氣的疏泄 。
END
采訪人員：吳會雄
【春分時節話養生，飲食清淡抒情志】編纂：陳思宜
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