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感謝邀請，吃零食是絕對會影響孩子的食欲的，適當的時候滿足一下孩子，還是可以的，特別是不要趕在餐前一兩個小時吃，這樣到了餐點就會沒食欲，以下是我之前分享的心得，您可以參考一下:
但要有原則：一、合理的安排零食食用時間，例如正餐后二小時，不要過量，兩餐之間間隔為4小時；二、首選健康零食，不是所有零食都吃，油炸，麻辣，高油脂，高熱量都不適合 。 應季水果，牛奶，粗糧面包等；三、用過正餐及餐后零食后，都適當運動，以利消化，不會影響下餐飲食 。 ——所以說，合理的安排，健康的零食，是不會影響主食攝入 。
合理吃一點不影響吃飯 。 這個量和吃的時間很重要，飯前一個小時不要吃任何零食，不然肯定影響吃正餐 。 因為小孩子的胃本來就不大，零食裝多了，就裝不下正餐了 。 零食的選擇也是非常重要的 。 小孩子大部分都是脾胃虛，吃不好很容易傷脾胃 。 因此要選擇健康的食物作為孩子的零食 。 將來可以會發展為不可控制的吃零食 。 選擇健康天然味道比較淡的食物作為零食最好 。 添加劑食品，重口味，冰糕，糖果，油炸，膨化不要吃，不然會上癮 。
1 避免不健康的零食現在市場上，零食各式各樣，五花八門，很多都屬于“三高”產品，高脂肪、高糖分、高鹽量，有的甚至還含有不少添加劑，讓家長們無從選擇 。 至于零食的選擇，應該盡可能避開“三高”零食，選擇自然的、健康的食品，比如，堅果、酸奶，水果等等 。 而學會給自己挑選健康的零食，更加可以幫助孩子們養成良好的飲食習慣 。
【健康的零食，是不會影響主食攝入 零食對健康飲食的影響】零食，畢竟不是什么健康食品建議少吃或不吃 。
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