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秋天吃什么粥減肥？哪些粥搭配能減肥，不妨看看這篇文章

小知識(shí)秋天吃什么粥

夏天來(lái)了， 雖然早晚氣候涼爽， 但秋老虎依然肆虐， 所以老人容易疲倦、虛弱、呆滯 。 按照中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)， 秋冬養(yǎng)陰”的原則， 秋天需要補(bǔ)， 但不應(yīng)該特別補(bǔ) 。 暑前暑后可以吃點(diǎn)粗糧粥祛濕 。 與精制米粉相比， 粗糧保留了B族維生素、維生素E和大部分膳食纖維， 可降低心血管疾病、糖尿病、肥胖癥和一些腫瘤的發(fā)病率 。 今天給大家推薦幾種簡(jiǎn)單易做的雜糧粥的做法 。
一、雜糧南瓜粥
功效：南瓜能補(bǔ)中益氣， 消炎止痛， 祛痰排膿， 生肝氣， 益肝血 。 南瓜和小米、薏米等雜糧一起煮， 味道香甜， 熱量低， 營(yíng)養(yǎng)豐富 。 非常適合老人和小孩 。
配料：大米、糯米、小米、薏米、南瓜 。
【秋天吃什么粥減肥？哪些粥搭配能減肥，不妨看看這篇文章】練習(xí)：
1.將四種大米洗凈， 加入適量水浸泡30分鐘；
2.南瓜去皮切小塊， 放入鍋中；
3、大火30-40分鐘， 煮好后可以加入適量冰糖 。
二、薏米綠豆粥
功效：薏仁綠豆粥具有健脾祛濕、舒筋活絡(luò)、除痹止痛、活血止痛、利水消腫等功效 。 經(jīng)常食用還能清熱排膿， 調(diào)節(jié)女性經(jīng)血 。
食材：薏苡仁、綠豆、蜂蜜各適量 。
練習(xí)：
1.薏苡仁、綠豆浸泡過(guò)夜；
2.浸泡過(guò)的薏米、綠豆洗干凈后， 加入適量的水；
3.大火30-40分鐘， 然后加入蜂蜜 。
三、蕓豆小米粥
功效：此粥具有清熱利尿、解毒降脂、潤(rùn)腸通便、理氣、補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)的作用 。
材料：小米2把， 熟紅蕓豆2大勺， 娃娃菜葉， 白菜葉， 鹽， 胡椒粉 。
練習(xí)：
1.小米洗凈， 娃娃菜和青菜葉洗凈， 切成菜塊；
2.燒開(kāi)適量水， 倒入小米 。 煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘；
3.將煮熟的紅蕓豆和蔬菜倒入鍋中， 加鹽調(diào)味， 煮至蔬菜變軟后關(guān)火；
4.撒上胡椒粉， 攪拌均勻， 然后放入碗中 。
四、綠豆百合薏米粥
功效：綠豆百合薏米粥融合了綠豆的鮮香和百合的鮮香， 味道更加鮮美， 具有潤(rùn)肺養(yǎng)顏、清熱解毒、利尿消腫的功效 。
材料：綠豆30克、鮮百合30克、薏米50克、粳米100克、冰糖80克 。
練習(xí)：
1.薏苡仁、綠豆、粳米洗凈， 浸泡20分鐘， 百合洗凈， 切成小塊；
2.將綠豆、薏米放入開(kāi)水鍋中， 煮幾分鐘， 然后用小火煮至開(kāi)花；
3.加入粳米、百合， 煮成粥， 加入冰糖 。
五、紅豆黑米粥
功效：紅豆黑米粥有很好的滋補(bǔ)作用， 能滋陰補(bǔ)腎， 滋養(yǎng)脾胃， 益氣活血 。 適用于腰膝酸軟、小便不利、脾胃虛弱的患者 。
配料：紅豆、黑米、糖 。
練習(xí)：
1.紅豆、黑米洗凈， 用清水浸泡5小時(shí)以上；
2.倒掉泡好的水， 將黑米、紅豆和適量冷水放入鍋中， 大火燒開(kāi)；
3.煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火煮至熟 。 加糖 。
不及物動(dòng)詞荷花百合粥
功效：荷花百合粥集合了蓮子和百合的所有功效， 甘甜潤(rùn)澤， 經(jīng)常食用可以健胃健脾， 對(duì)消化不良、食欲不振有很好的效果， 還有美容養(yǎng)顏的功效 。
配料：百合、蓮子、大米、大棗、水 。
練習(xí)：
1.百合切成小塊， 蓮子用熱水浸泡；
2.然后加入米飯和煮好的米飯， 等水燒開(kāi)；
3.加入蓮子和棗， 用中火繼續(xù)煮至熟 。
為了避免秋燥引起的咽干、皮膚干燥， 夏天可以嘗試多喝粥 。 粥

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