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我的寶寶五個月了 說點自己的經驗 抗餓還能有奶 關鍵是喝喝水 喝媽媽奶粉 喝酸奶 喝小米粥不想喝就吃堅果 核桃 不愛吃可以將紅糖熬了和核桃摻一起做琥珀核桃花生 我沒事就撈幾個吃 補血還有營養 對孩子好瓜子 開心果 腰果沒有斷過水果切成塊 拌上濃濃的酸奶 撒上堅果仁 別提多舒服了
本人二胎寶媽一枚 ， 二寶現在三個月 ， 正處母乳喂養階段 ， 特別能理解您的感受！因為寶寶吃奶 ， 很多東西寶媽還不能吃 ， 像一些辛辣刺激的 ， 更是不能碰 ， 著實痛苦 。 建議寶媽現階段還是吃點健康又營養的零食 ， 既能補充能量 ， 又利于產后恢復 ， 例如水果類 ， 還有像干果、餅干等零食都可以適當吃點 。
哺乳期的媽媽是非常辛苦的 ， 尤其是寶寶剛出生的時候 ， 寶媽要2小時喂一次奶 。 哺乳期的寶寶腸胃比較差 ， 寶媽需要忌口的食物特別多 。 為了給寶寶提供營養 ， 相信雞魚肉蛋這種蛋白質豐富的食物 ， 寶媽都不會少吃 。 在哺乳期內 ， 營養均衡是必須的 ， 要豆類、蔬菜、水果、肉類每天都要涉及 。 除了正餐之外 ， 哺乳期容易餓 。 寶媽可以準備堅果類食物作為小零食 ， 餓了就吃一些 ， 既方便衛生又能美容給寶寶提供營養 ， 是非常不錯的選擇 。
哺乳期餓的話可以吃一些水果 ， 水果不僅能夠不沖很豐富的維生素C還能夠促進腸道蠕動 ， 不會便秘還能夠美容養顏 。 還能搭配一些豆干吃 ， 豆子還有豐富的蛋白質 ， 而且豆干特別解饞 ， 注意不要買辛辣的 ， 哺乳期媽媽特別容易上火影響到寶寶 。 我在哺乳期什么零食都吃了 ， 實在是忍不住呀 ， 總之可以吃一點點 ， 吃太多的真的是特別容易上火 ， 哺乳期也沒有覺得吃什么會影響到寶寶 ， 很多物質都是被媽媽吸收后 ， 經過乳汁才會讓寶寶吸收到的 。
【哺乳期寶媽應該如何給寶寶提供營養？】寶媽在哺乳期很容易餓 ， 我建議可吃的零食有:水果的營養價值高(除吃了會回奶的水果和濕熱的水果不要吃 ， 如芒果、菠蘿等 。 濕熱的水果吃了過奶 ， 寶寶容易起濕疹 。 堅果類(如核桃、瓜子、花生……等 ， 但要注意吃花生小孩會不會過敏 。 另外還有紅薯干、八寶粥……等都是不錯的選擇！這些都比較有營養的食物 ， 能解決寶媽的饑餓 ， 又快捷方便 ， 又能幫寶寶和寶媽補充另類的營養！各位有覺得好敬請關注和收藏！
哺乳期飲食哺乳期容易餓 ， 所謂一人吃兩人用 ， 哺乳期的飲食和平常的應該有區別 。 主食 ， 增加一些粗糧類 ， 比如 。 既增加了營養種類的攝入 ， 又延緩了食物消化的速度 。 蛋白質的攝入要增加 。 豆制品和肉類蛋白各一半數量 。 半上午和半下午可以各加餐一次 。 推薦水果方便攜帶 。 富含維生素和水分 。 牛奶 ， 富含蛋白和鈣 。 是很好的飲食補充 。 主要提供熱量 ， 是單一的碳水化合物 。
非常理解寶媽的情況 ， 建議寶媽可以一日吃五餐 ， 上午和下午各加一餐 ， 如需要晚上睡前也可加一餐 ， 只要寶媽忌口涼的、辣的、難消化的就可以了 ， 水果蔬菜肉蛋盡量每天安排上 ， 種類也要每天不斷的變化 ， 上下午可以吃些常溫水果喝些燙粥這些 。
既然是哺乳期 ， 那就別吃零食呀 ， 餓了做點一或者是買點好吃的 ， 有營養的 ， 那樣乳汁也多 ， 對你和你朋友都好！零食那個東西好像對哺乳沒幫助 ， 反而會吃胖了自己 ， 餓了小朋友！
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