睡前喝牛奶會胖嗎喝牛奶會胖嗎 _標簽

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【睡前喝牛奶會胖嗎喝牛奶會胖嗎】牛奶是一種營養價值非常高的飲品，最古老的天然飲料之一，含有的蛋白質、氨基酸等多種物質，常喝牛奶有著增強記憶力、延緩衰老等很多的作用，不過很多人都會問，既然牛奶的營養高，那么喝牛奶會不會胖等問題，下面我們就一起來看一看喝牛奶會不會胖吧！

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喝牛奶會胖嗎？
喝牛奶不會胖。“喝牛奶會發胖”的說法已經存在許多年了，不少女士專門買脫脂奶粉堅決不要全脂奶粉也正是出于“喝牛奶”會發胖的考慮，這真是不白之冤，專家說牛奶并不屬于高熱量食品，一罐250毫升的全脂牛奶中熱量大約為90～100卡路里，而一碗白米飯中含有200～300卡路里的熱量，一罐牛奶只相當于半碗米飯，而對比一下100克餅干就會攝入熱量450卡路里左右，這才是高熱量“催肥”食物。

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喝牛奶的好處
1、鎮靜安神：意大利科研人員研究發現，牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分，當你心煩意亂的時候不妨去喝一大杯牛奶安安神，睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
2、抑制腫瘤：牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，并能迅速和細胞膜結合，使細胞處于防御制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質，使其分解改變成非致癌物質，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用。
3、促進發育：乳是哺乳動物出生后賴以生存發育的唯一食物，含有適合其幼子發育所必須的全部營養素。
4、美容養顏：牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。
5、營養全面：牛奶可使動脈血管在高壓時保持穩定而減少中風風險，能大大提高大腦的工作效率，能增強骨骼和牙齒減少骨骼萎縮病的發生，使傷口更快愈合。

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吃什么會發胖？
1、巧克力：巧克力是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯后再吃幾粒，效果十分明顯。
2、爆米花：爆米花的熱量是其他食物的熱量的好多倍，如果想讓身體胖起來，可以記得在平時的時候大量吃爆米花，其效果相當明顯。
3、啤酒：大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候多喝些啤酒就能長肉，在喝啤酒的時候可以多吃些面包。
4、漢堡：垃圾食品算漢堡最為重了，所以想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品，漢堡或者是薯條都是不錯的選擇。
5、肥肉：實際上，想長胖多吃一些肥肉類脂肪含量高的食物也是可以的，尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候可以配著喝一些碳酸性飲料。