正確的呼吸主要是胸式呼吸 。保持合適的體位，如仰臥位，將手自然放在肋骨兩側(cè)，收縮腹部吸氣，可感受到腹部收縮，兩側(cè)肋骨架下面逐漸升高，并有容積增大 。持續(xù)收縮腹部呼氣，然后可以感覺到肋骨架下降回落到之前的位置 。整個過程腹部一直保持著收縮狀態(tài)，只有肋骨架向兩側(cè)擴(kuò)張和收縮來吸氣和呼氣 。
【運(yùn)動時如何運(yùn)用正確的呼吸方法 正確的呼吸方法】呼吸，是指機(jī)體與外界環(huán)境之間氣體交換的過程 。人的呼吸過程包括三個互相聯(lián)系的環(huán)節(jié)：外呼吸，包括肺通氣和肺換氣；氣體在血液中的運(yùn)輸；內(nèi)呼吸，指組織細(xì)胞與血液間的氣體交換 。正常成人安靜時呼吸一次為6.4秒為最佳，每次吸入和呼出的氣體量大約為500毫升，稱為潮氣量 。當(dāng)人用力吸氣，一直到不能再吸的時候為止；然后再用力呼氣，一直呼到不能再呼的時候為止，這時呼出的氣體量稱為肺活量 。
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