立冬 ， 象征著夏季正式到來 ， 天然界萬物凋謝 。
【冬天正式到來，抓住“夏病冬養”的好時機】西醫實際以為 ， 人與天然毫不相關 ， 天然情況是人類賴以生活的須要前提 ， 以是天然情況的變革 ， 能間接或者直接地影響人體 。正在四季氣象的一般變革中 ， 每個時節都有其差別的特色 ， 夏季的氣象特色便是“寒” 。假如冬季的氣溫變革過于猛烈或者急驟 ， 超越了人體調理才能的范疇 ， 就簡單招致疾發病生 。
面臨“冬寒” ， 該若何做好“冬藏” ， 才干順應時節變革 ， 增加疾病的發作呢?
“早睡晚起”藏陽氣
立冬后 ， 白天漸短 ， 夜晚漸長 ， 此時的作息不克不及再夸大“早睡夙起” ， 而是要適應“冬藏”的紀律 ， 做到“早睡晚起” 。
睡覺時要蓋好被子 ， 做好保暖辦法 ， 起床工夫沒有宜太早 ， 以包管充分的就寢 ， 利于陽氣的暗藏 。
夏季沒有宜夙起晨練 ， 可挑選午后錘煉 。外出時 ， 要戴好領巾、帽子以及口罩 ， 可依據本身狀況 ， 挑選性地停止漫步、太極拳、太極劍等舒緩且適合夏季錘煉的名目 。正在室外沒有宜呆太久 ， 且氣溫驟降時最佳增加外出 。
“夏病冬養”選膏方
中藥膏方需重視辨證論治 ， 所謂“一人一方” ， 意義是針對于服用者所患的疾病性子或者體質范例來制定膏方 。
冬病多屬寒邪 ， 以是正在立冬后 ， 服用的膏方中宜參加一些溫熱藥 ， 也可依據患者體質隨證應變 。
夏病冬養準繩
根據“春夏養陽、秋冬養陰”的準繩 ， 對于“能夏不克不及冬” 的陽虛陰盛體質者 ， 正在炎天用溫熱的藥培補陽氣 ， 冬季就不易病發 ， 這便是西醫常說的“冬病夏治” 。
對于“能冬不克不及夏”的陰虛陽亢體質者 ， 正在冬季用涼潤之品彌補其陰精 ， 炎天就不易病發 ， 則是“夏病冬養”的辦法 。
一些春、冬季易發的疾病 ， 如哮喘 ， 假如經過中藥膏方正在夏季將身材保養好 ， 來年就不容易發生發火 ， 這便是“冬令進補 ， 來春打虎” 。
得了慢性疾病的患者 ， 氣血陰陽津液虧虛的病人 ， 任務壓力年夜、休息強度高的下班族 ， 臟腑功用漸衰的白叟 ， 久咳沒有愈、后天天稟缺乏的小兒 ， 均可以經過正在立冬后服用膏方來療養身材 。
習練功法式暖冬
立冬季節 ， 年夜天然及人體的陽氣都開端逐步冬眠、躲藏起來 ， 攝生應適應天然紀律停止 ， 能夠習練挽肘側推式 。
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（功法文/代金剛 功法演示/張亮堂）
（文中提到方藥需正在業余醫師指點下運用）
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