1、怎樣才能拒絕吃零食？
在吃的同時， 感受自己吃的時候有沒有過癮的感覺， 有沒有肌肉緊張， 內臟緊張的感覺～～在此基礎上， 考慮夢， 有沒有吞噬行的內容 。
在每次自己想吃的時候告訴自己不能吃， 多想一想吃零食的害處， 從內心拒絕它 。 每天一日三餐要按時吃飯， 空余時間多做運動， 散散步， 做點有意義的事情 。 可以去網上搜索各種零食曝光出來的制作過程， 在每次自己要吃零食的時候， 暗示自己這都是垃圾， 都是生產線下來的工業制成品， 你現在正在吃的火腿腸， 說不定都是用病死豬做的 。
2、怎么才能不吃零食？
總覺得嘴巴想吃東西， 就是控制不住， 本來想減肥總想自己就吃一口吧， 結果瘦不下來！其次， 就是不去超市不去購物， 不買， 家里沒得吃就不會吃了， 即使有吃的欲望， 可家里沒有東西呀！久而久之就沒有吃零食的習慣了！最后， 就是喝水， 多喝水還有好處， 我去年減肥時就這樣， 想吃零食時就喝口水！或自己找點事情做， 讓自己的生活充實， 讓自己忙碌起來就會慢慢不吃了！
我這里說一下我自己常用的方法：1.養成良好的飲食習慣， 在規律進食的情況下， 基本不會感到饑餓， 養成不餓就不想吃東西的習慣， 自然就沒有吃零食的機會 。 或者吃自己覺得不好吃的零食， 減少吃的次數和數量， 逐漸變為不吃 。
3、吃零食對身體的危害太大了
讓自己變得充實起來， 忙得顧不上， 精神食糧代替零食， 人一般在無所事事， 空虛不知道做什么的時候就會想到吃， 飽腹感來填滿空虛， 飯不可能一直吃， 所以就會想到零食， 所以只有忙碌起來， 就會慢慢的忘卻 。 希望可以幫到你 。
吃零食對身體的危害是極大， 大多數女性肥胖都是因為控制不住的吃零食， 有的更代替了平時日常飯菜 。 隨時提醒自己， 零食的危害太大， 告誡自己多吃水果 。 希望愛吃零食朋友， 能夠控制自己， 有一個健康好身體!
4、果干果脯和果脯的區別
【在吃的同時，感受自己吃的時候有沒有過癮的感覺】對于愛吃零食的朋友來說， 選擇適合自己的零食更為重要 。 堅果也是不錯的零食， 不僅蛋白質含量高也含有對于人體有益的不飽和脂肪酸 。 在吃堅果的時候注意食用量， 每天不宜超過一把， 而且還是帶殼的堅果 。 果干和果脯雖然只有一字之差， 但是做法卻大不相同， 其營養素含量也不同 。 果干是水果直接曬干或烘干制作而成， 而果脯往往是經過糖漬制作而成， 果干可以作為零食食用， 而果脯則不建議您吃 。
對于吃貨們來講， 無零食不樂趣 。 要想控制盡量少去超市， 還要看你意志， 不看見就不會想了嘛！多買些水果， 想吃零食的時候拼命吃水果， 這樣既可以控制自己吃零食， 另外也可以養生， 秋天主燥， 多吃水果有益身體！
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