國醫大師孫光榮親傳“養生口訣”，易記易操作，受益終生！ _中醫養生

本刊采訪人員/吳瀟湘
酷暑永晝，蟬聲迢遞。國醫巨匠孫榮耀的書齋多少簟生涼，茶噴鼻氤氳。
聽他輕言慢語攝生經，心垂垂靜上去，只覺一室幽靜。

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第二屆國醫巨匠孫榮耀總結了 “攝生十訣” 。
㈠萬法歸宗合則安
西醫攝生小道揚，陰陽均衡是總綱，
適應四季避邪毒，未病先防第一樁。
表里情況需中以及，氣血豐裕且調暢，
食養藥養與術養，萬法歸宗合則安。
㈡易知難行貴涵養
攝生重點心食性，易知難行貴涵養，
暴飲暴食必傷身，縱欲無度必遭殃。
可口飯菜七分飽，細嚼慢咽且喝湯，
人到中年慎交合，酒怒驚憂莫同房。

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㈢攝生第一要養心
攝生第一要養心，心態安然平靜萬事安，
人間名位與財色，正當公道合情享。
過分貪求必招損，獲得一分十倍償，
漠然面臨浮與沉，量入為出身心安。
㈣睡好原比藥食強
睡好原比藥食強，厚墊薄蓋少衣裝，
【國醫大師孫光榮親傳“養生口訣”，易記易操作，受益終生！】枕頭高度莫過肩，左邊屈臥最安穩。
睡前熱水泡雙足，子午必需睡患上噴鼻，
醒來喝杯白開水，掀被緩起慢下床。

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㈤九九自振百骸強
晨起保持攝生操，垂肩豎立面向陽，
如獅睜目視藍天，緩呼深吸胸腹張。
以頭書鳳雙臂展，擺布踢腿腰轉圈，
站踮蹲振各三百，九九自振百骸強。
“九九自振”攝生操
孫榮耀借鑒“九九自振”攝生操，
逐日晨起，他都花15分鐘操練。
這套操能正在最短期內取得最好攝生后果，
做完再進食，容光煥發一成天。
1.豫備：
垂肩，豎立，平開半步，面朝太陽升起的標的目的，
滿身抓緊；只管即便睜年夜雙眼，張年夜嘴，舌尖抵住上腭；深呼吸9次。
2.以頭書鳳雙臂展：
以頭部謄寫繁體的“鳳”字，遲緩勾當頸部；雙臂自在勾當、伸展。

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3.擺布踢腿腰轉圈：
腰部左轉、右轉各9次；下蹲9次；擺布踢腿各9次。
4.站踮蹲振各三百：
天然站立，應用膝蓋屈伸天然振動300次；
踮起腳尖，應用膝蓋屈伸天然振動300次；
半蹲，應用膝蓋屈伸天然振動300次。
5.完畢：
自在勾當，伸展四肢，若有能夠，步輦兒1000米。

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㈥一日六漱是良方
一日六漱是良方，晨起三餐與睡前，
再加午間小睡后，刷牙漱口別嫌煩。
干凈口腔防齲齒，口吻清爽肉體爽，
有助堅持好身體，諸多疾病亦可防。
㈦公道炊事正在三餐
公道炊事正在三餐，早好午飽晚大批，
最佳過酉沒有進食，沒有餓無需再加餐。
三葷七素搭配好，隔夜飯菜不成嘗，
油炸燒烤應少食，偏偏食禁食難安康。