1、計算食物能量 細讀食品外包裝上的卷標，計算每份食物所含的卡路里量，以便控制進食份量，維持體重 。 2、吃飯前喝白開水 吃飯前先喝一杯白開水，這樣可以稀釋胃酸，感覺有點飽漲感，因而降低接下來的進食量 。 3、少調料 調味料或是沙拉的醬料不要多吃，外食族最常吃的面類，可以請店家少放調味料，并減少吃油炸品、太咸等食物，降低吸收的油脂及熱量 。 4、多吃高纖維食物 纖維、蔬果：殼物類、面包、花椰菜、水果及豆類等高纖食品不但熱量少，纖維素與水結合，多吃能增加食物的體積，增加飽腹感，還可以協助食物在腸內蠕動，避免身體汲收部分卡路里 。 5、多吃蘋果 蘋果抑制食欲：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用 。 果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久 。 如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高 。 6、少吃高脂肪食物 少吃高脂、油炸的食物，盡量不要吃到帶皮或脂肪類的肉，如此一來可以減少一些熱量 。 7、少吃零食 大多的零食都是減肥的大敵，不妨在冰箱經常準備一些低熱量的食物，如水及蔬果，以便在有必要時可食用，避免去買一些高熱量零食 。 如果你對你的身材還不滿意，那就不要空煩惱了 。 開始減肥吧，這些小竅門會讓你越來越瘦哦！
文章插圖
相關經驗推薦
![摩爾莊園小鎮釣魚點位置大全 小鎮釣魚點具體位置圖解[多圖]](http://img1.jingyanla.com/220423/110U51053-0-lp.jpg)
- 小電風扇可以帶上飛機嗎
- 小核桃手串怎樣上色快
- 拖鞋發黃清洗小妙招
- 小年重養生健健康康過大年，傳統習俗少不了，健康養生不要忘
- 總經理辦公室布局 總經理辦公室辦公家具擺放，總經理小型辦公室圖片
- 小時候農村酒席，八大碗至今難忘 農村酒席上的八大碗
- 臺灣膨化的食品 臺灣膨化食品帶小魚干的
- 小時候的零食，你還記得嗎？ 小時候的零食你還記得哪個
- 夏天水果上的小飛蟲怎么處理
- 小米5s和小米note2哪個好？小米5s和小米note2參數對比