編者案：《黃帝內經》載：“腎臟為封藏之本，精的地方也 ?！奔炔睾筇熘?，亦藏先天之精，具備藏精以及主管發展發育與繁殖的功用，與天然界夏季響應 。夏季天然界陽氣內藏，天寒地凍，萬物閉藏，最利于人體陽氣與腎精的閉藏 。同時夏季戶外冰冷，人們少動而多食，人體汲取功用富強、分解代謝茂盛，能夠很好地修養陽氣、培補精氣，因而夏季攝生最宜養腎臟 。
山東省濟寧市西醫院腎病主任醫師王祥生透露表現，夏季對于應的臟器是腎臟，腎為后天之本、性命之源，腎的性能強壯，則可調理機體順應隆冬變革，不然就會使身材推陳出新平衡而病發 。因而，夏季攝生重點是“養腎御寒” 。攝生強腎這些小舉措做起 。
掐跟腱
表里側跟腱的地位恰好為太溪穴（足內側，內踝前方與腳根骨之間的凸起處）以及昆侖穴（足外側，外踝前方與跟腱之間的凸起處），太溪穴是腎經的原穴，是會聚腎經元氣的“長江”，能加強腎功用；昆侖穴有諧和氣血、健腎強脊的成效 。天天掐揉兩穴，每一次3~5分鐘，便可起到補腎攝生的后果 。掐揉時可用對于側手的拇指，也能夠運用推拿棒或者光滑的木棒按揉，力度除要有酸脹感外，最佳以有“麻感”為度 。
推拿腳心
西醫以為，涌泉穴縱貫腎經，腳心的涌泉穴是濁氣降低之處，常常推拿可益精補腎、避免早衰 。詳細辦法是：臨睡前用溫水泡腳，用手相互擦熱后，用左手推拿右腳心，右手推拿左腳心，每一邊100下擺布，以雙腳搓熱為好 。
踮腳
有益于遲滯足少陰腎經，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的成效 。常常踮踮腳，腎經遲滯，氣血活動順暢，腳后跟失掉滋潤，痛苦悲傷也就消逝了 。
踢毽子
能增進血液輪回以及推陳出新，到達豐裕腎氣、改進腎臟功用的感化 。踢毽子除能晉升腎臟功用外，另有助改進靜脈曲張、血栓構成、靜脈炎、脈管靈通、痔瘡等癥 。但飯后或者飯前沒有宜踢毽子，如許簡單形成胃腸沒有良反響 。最佳找一個陰涼之處，園地沒有宜過硬也沒有宜過軟，工夫沒有宜超越15分鐘，覺得冒汗了就能夠中止 。
走貓步
走貓步能夠直接對于會陰穴起到推拿的感化，有助于買通腎經，保護腎臟安康 。貓步怎樣走?貓步無疑便是貓的走路體式格局，特色是雙腳腳掌呈“1”字形走正在一條線上 。先邁左腳，腳尖先著地以后腳根隨之悄悄落下，左腳落定以后，將身材重心前移，換右腳做相反的舉措 。
擦腎俞
【冬季養生腎為先 八個動作護腎又強身】腰為腎之府，腰部的腎俞穴可溫腎陽、通經絡，平?？沙３Ｍ撇聊I俞處（腰部雙側），遲早各一次（睡前后果更佳），每一次50下擺布 。
壓手
仰臥，兩手背緊貼正在腰下，5～10分鐘后，會有熱感傳遍滿身 。開端時，雙掌被腰壓能夠會呈現麻脹的景象，3～5天后便可順應消弭 。西醫以為，此舉措之以是無效，是由于人的兩手外勞宮（位于手背，第二三掌骨間的凸起中）緊貼兩腎后，雙掌的熱量能和煦兩腎 。早晨10～11點是亥時尾、子時（早晨11～清晨1點）頭，現在地氣最旺，地氣經過內勞宮（位于手掌心，外勞宮的對于點）吸入，穿過外勞宮間接注入兩腎，此時補腎后果翻倍 。
揉耳朵
“耳者，腎之官也” 。安慰耳部，可調理臟腑功用，益腎強身 。詳細辦法是：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪高低往返壓揉，留意力度沒有要過重，直至耳輪發燒 。（材料根源：中國醫藥報、性命時報）
相關經驗推薦
- 春天自制“滋潤養生水”，解春燥，滋陰潤肺特養生
- 冬季養生的七忌
- 春季如何進行養生保健
- 今日立冬，養生莫踩這5個雷區
- 秋季怎么養生，有幾個小方法
- 春季養生，這幾個常識，一定要記住
- 秋冬天養生保健手冊了解下
- 春季養生，常按這4個穴位
- 長壽必備“十大黃金養生時間表”，好多人第二條就做不到
- 冬季養生 從保證睡眠開始