根源：國民安康網
11月7日是“立冬”骨氣 。立冬，象征著夏季正式降臨，草木凋謝，蟄蟲休眠，萬物勾當趨勢停止 。克日，國民網采訪人員采訪了遼寧西醫藥年夜學隸屬病院干診科主任宮麗鴻，從西醫角度為您帶來夏季攝生攻略 。
宮麗鴻大夫引見，冬季攝生考究“養藏” 。夏季是萬物活力閉藏的時節，需求養護陽氣，早睡晚起，闊別酷寒之地，接近暖和之所，沒有要少量出汗而使陽氣損失 。
“夏季冰冷極易耗傷腎陽，腎陽虧虛累及心陽，易呈現心陽沒有振，陽虛水泛之癥，簡單引發各類心腦血辦事件，如心梗、心絞痛、腦卒中等 ?！睂m麗鴻大夫透露表現，夏季氣溫逐步低落，一方面心腦血管病患者身材受冷氛圍安慰，血管驀地膨脹，簡單招致血壓忽然降低，發作腦出血；另外一方面，由于驟冷乍寒，本來就粘稠的血液正在粗拙、粗大的動脈內流速緩解，簡單構成小的血栓，形成心腦血管梗塞，從而惹起心腦血管疾病的發生發火或者復發 。因而，夏季要出格留意保暖，堅持心情波動 。
宮麗鴻大夫談到，夏季宜選用較油膩平和且能攙扶幫助邪氣、補益元氣的食品 。脾胃氣虛者常有腹脹、氣短、食欲缺少、頭暈、面色無華、四肢有力等癥，可多食用一些健脾益氣的食品，如山藥、牛肉、羊肉、鮮魚等 。氣陰缺乏者常有口干、伯仲心發燒、冷汗、咽喉燥痛、肌軟有力等癥，可多食用一些益氣養陰的食品，如蓮藕、百合、銀耳等 。脾腎陽虛畏寒肢冷者，可選用枸杞子、黃精、山藥、牛肉、羊肉、狗肉等溫補脾胃 。安康人的食補應留意平衡飲食，以高卵白、高維生素、富含礦物資、低脂肪的食品為佳，還應多喝熱湯，以滋補臟腑、促進食欲、祛寒保暖 。沒有宜年夜魚年夜肉，以避免招致血液稀薄度回升 。糖尿病以及高血壓患者要留意飲食低鹽、低脂、低糖 。
夏季公道活動無益身材安康 。宮麗鴻大夫倡議，夏季活動錘煉以上午10時晨練為好 。要留意錘煉的力度、強度以及繼續工夫，沒有要太猛烈 。年老人能夠挑選跑步，暮年人能夠挑選漫步、經絡操、太極拳等 。
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【今日立冬！中醫教您冬季如何養生】ID：jrtt
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